Как повысить холестерин высокой плотности в крови?

Холестерин является органическим соединением, главным липидом крови, который присутствует в клетках всех живых существ. Около 80% его вырабатывается печенью, надпочечниками, половыми железами. Остальное количество человек получает вместе с пищей. Холестерол имеет важное значение для человека, так как принимает участие в обеспечении нормального функционирования различных органов, выработке витамина D, деятельности иммунной системы и головного мозга.

Для людей, страдающих сахарным диабетом, очень важно постоянно контролировать уровень холестерина. Если этого не делать, то могут возникнуть нарушения со стороны сердечно — сосудистой системы. Жесткий контроль глюкозы в крови является важной частью профилактических мероприятий на разных стадиях заболевания сахарным диабетом.

При диабете возможно увеличение показаний липопротеинов за счет влияния недуга на различные системы организма, которые, изменяя свою функциональность, вызывают модификацию холестерола. Изменения приводят к развитию серьезных осложнений, которые в итоге усугубляют течение сахарного диабета.

Правильная диагностика, лечение, применение ряда профилактических методик, способствуют нормализации липопротеинов и помогают справиться с развитием сахарного диабета.

Помимо опасности повышенного холестерина у людей, страдающих сахарным диабетом и иными заболеваниями, зачастую диагностируют пониженный холестерин. Это также достаточно опасное состояние организма, которое часто заканчивается летальным исходом.

Влияние холестерола на организм и его разновидности

Липопротеин принимает участие в некоторых жизнеобеспечивающих процессах. Он нужен для производства гормонов; синтеза витамина D и жирных кислот; регулирования нервных реакций. Также ЛПНП оказывает влияние на степень проницаемости кровеносных сосудов.

Холестерин объединяется с белками, образуя при этом специфические соединения нескольких видов.

Липопротеины низкой плотности – ЛПНП, или плохой холестерин. Их переизбыток откладывается на внутренних стенках сосудов. Это неблагоприятный процесс образования холестериновых бляшек, которые приводят к сужению просветов сосуда и ухудшают кровоток. Такой тип отвечает за перенесение общего холестерола в ткани и органы;

Липопротеины высокой плотности — ЛПВП, или хороший холестерол. За счет него происходит перемещение жиров между клеточными мембранами, где в дальнейшем происходит его распад или отложение.

Основным назначением такого вида липопротеинов является избавление организма от избытка холестерола, так как они перемещают его из артерий внутренних органов в печень, где происходит переработка холестерола в желчь.

Опасность низкого содержания холестерина в крови

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Большинство людей наслышаны об опасности повышенного содержания в крови холестерола, однако мало знают о том, чем чревато его понижение. Низкий показатель содержания ЛПВП свидетельствует о неблагополучном состоянии здоровья.

Низкое содержание холестерола в крови заметить по внешним признакам практически невозможно, так как явная симптоматика отсутствует.

Его недостаточность можно выявить только на основе данных анализов. Именно поэтому очень важно всем, а особенно людям, страдающим сахарным диабетом, регулярно проходить медицинские обследования. В случае обнаружения низкого показателя ЛПВП следует обратиться к врачу-эндокринологу.

Для того, чтобы повысить количество ЛПВП, для начала необходимо выявить причину, которая способствовала появлению его недостатка. Проблемы могут быть вызваны не только всевозможными заболеваниями, но и неправильным образом жизни.

Основными причинами, которые способны отрицательно повлиять на показатель липопротеина в крови человека, являются следующие:

  1. Наличие у человека тяжелых видов анемии;
  2. Сепсис;
  3. Пневмония, легочный туберкулез и иные заболевания органов дыхательной системы;
  4. Появление сердечной недостаточности;
  5. Заболевания печени и поджелудочной железы;
  6. Различные инфекции;
  7. Соблюдение голодных диет;
  8. Обширные ожоги;
  9. Генетическая предрасположенность;
  10. Состояние хронического стресса;
  11. Некоторые виды лекарственных препаратов и таблетки;

За исключением этих вариантов, пониженный ЛПВП наблюдается у людей, для которых характерно неправильное усвоение жиров, а также у тех, кто употребляет в пищу большое количество продуктов с высоким содержанием жиров и малым содержанием углеводов.

Продукты, содержащие большое количество сахара, также ведут к понижению липопротеинов в крови.

Недостаточное количество ЛПВП способно негативно отразиться на здоровье человека и поспособствовать появлению таких недугов, как:

  • Всевозможные эмоциональные расстройства, среди которых особо выделяются тяжелая депрессия и постоянная тревожность. Связано это с тем, что ЛПВП принимает участие в синтезе различных гормонов, которые способствуют борьбе со стрессами, обеспечивают стабильное психическое состояние, положительные эмоции;
  • Ожирение. Так как липопротеин отвечает за производство солей желчных кислот в организме, его недостаток приведет к снижению веществ, способствующих усвоению и перевариванию пищевых жиров и обмену жирорастворимых витаминов;
  • Геморрагический инсульт. Так как холестерол принимает участие в построении клеточных мембран, защищая клетки от воздействия свободных радикалов, он препятствует нарушению мозгового кровообращения, раку или появлению болезней сердца;
  • Возникновение бесплодия. Липопротеин принимает участие в синтезе витамина D в организме, который обеспечивает нормальное состояние клеток нервных волокон, костной и мышечной тканей, иммунной системы, способствует выработке инсулина и способности к зачатию;
  • Остеопороз;
  • Риск развития сахарного диабета 2 типа;
  • Появление расстройств со стороны желудочно-кишечного тракта;
  • Недостаток питательных веществ.

Кроме этого, дефицит ЛПВП может стать причиной развития болезни Альцгеймера, частых переломов, нарушения памяти, слабоумия и множества других заболеваний.

Низкий показатель ЛПВП представляет достаточно большую угрозу для здоровья человека.

Как выяснили ученые, по сравнению с показателями смертности у людей с высоким количеством липопротеина, пониженный холестерол становится причиной летальных исходов в несколько раз чаще.

Чем повысить холестерин

Для того, чтобы повысить показатели ЛПВП в крови, необходимо не только пересмотреть режим питания, но и свой образ жизни в целом. Существует несколько моментов, на которые необходимо обратить внимание в первую очередь.

Отказ от насыщенных и транс-жиров.Одним из важнейших компонентов питания человека являются всевозможные жиры и их соединения. Однако, не все липиды положительно влияют на состояние человека. Насыщенные и транс-жиры, которые в большей степени поступают в организм с продуктами питания животного происхождения, увеличивают содержание «плохого» липопротеина в крови.

При наличии низкого показателя липротеина очень важно включить в свой рацион продукты, которые повышают его количество. Однако при сахарном диабете необходимо учитывать возможный уровень сахара в каждом из них:

  1. Рыба. В особенности важны жирные ее виды — лосось, сельдь, скумбрия, тунец, морской окунь, сардины, палтус;
  2. Семена таких растений, как лен и кунжут;
  3. Тыквенные семечки, которые снижают показатель ЛПНВ в крови;
  4. Оливковое масло, всевозможные сорта орехов;
  5. Свекольный сок, который активизирует и поддерживает работу желчного пузыря, секрет которого принимает участие в жировом обмене;
  6. Желтки яиц, сливочное масло, икра, говяжьи мозги, свиной жир, говяжья печень;
  7. Зеленый чай, так как вещества, входящие в его состав способствуют снижению показателя общего холестерола, а показатель липопротеина высокой плотности повышают. Кроме того, рекомендовано систематически употреблять клюквенный сок или морс.

Для повышения количества холестерола в крови очень важно придерживаться принципов здорового питания. При этом диетологи советуют заменить продукты, в которых повышено содержание насыщенных жиров, на продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Данный вариант является одним из лучших вариантов улучшения уровня ЛВП.

Простым и быстрым способом повышения холестерола является физическая нагрузка. Активный образ жизни и физические упражнения способствуют повышению уровня «хорошего» холестерола и снижению «плохого».

Занятия плаванием, бегом положительно влияют не только общее состояние человека, но и на показатели ЛПВП в его крови, помогая его поднять и нормализовать.

Сидячий и неактивный образ жизни значительно увеличивает количество ЛНП, а это способствует повышению развития патологий сердечно-сосудистой системы.

Необходимость избавления от избыточного веса. Для повышения холестерола рекомендуется избавиться от лишних килограммов, которые снижают уровень «хорошего» холестерина. Ежедневные прогулки, занятия в тренажерном зале и ведение здорового образа жизни поспособствуют исчезновению лишнего веса.

Отказ от курения. Курение является вредной привычкой, которая оказывает негативное влияние на организм человека и состояние его здоровья. Для повышения уровня «хорошего» холестерола и улучшения здоровья сердца важным моментом является отказ от курения. При этом после 2 недель отказа от табачных изделий можно заметить рост уровня ЛПВП.

Умеренное потребление алкоголя, особенно красного вина, может помочь поднять уровень ЛПВП.

Употребление комплекса витаминов, среди которых особую роль в повышении уровня ЛПВП играет витамин РР (ниацин, никотиновая кислота, никотинамид). Необходимо употреблять в пищу обезжиренные молочные продукты, постное мясо, яйца, орехи и обогащенный хлеб, так как они содержат большое количество данного витамина.

Употребление в пищу таких веществ, как стерины и станолы. В незначительных количествах они находятся в овощах, зерновых культурах, фруктах, семенах.

Эти вещества по своему химическому строению и структуре очень похожи на холестерин. Поэтому при прохождении через желудочно-кишечный тракт они всасываются в кровь вместо холестерина, а «плохой» холестерин выводится из организма.

Народные средства

За исключением правильного питания и активного образа жизни для повышения ЛПВП можно пользоваться народными средствами, которые также помогают в очищении печени и насыщении организма витаминами.

Одним из признанных народных средств, которое с успехом применяется для выведения из организма токсинов и является гарантом эффективного уменьшения плохого холестерола, является настой чертополоха. Благодаря ему появляется возможность безопасно провести очистку печени и оптимизировать ее работу, а также при его приеме наблюдается повышение холестерина высокой плотности.

Многие рекомендуют включить в свой рацион салат, изготовленный из белокочанной капусты с сельдереем и болгарским перцем. связано это с тем, что данные продукты богаты витамином C, являющимся регулятором уровня ЛПВП и главным антиоксидантом.

Хорошие результаты показывает морковная диета, при которой рекомендовано ежедневное употребление морковного сока и свежей моркови. Наилучшим вариантом будет ее сочетание с зеленью петрушки, сельдерея и лука.

Большое разнообразие рецептов, которые можно приготовить в домашних условиях с использованием данных продуктов, также положительно повлияют на повышение полезного холестерина.

Как повысить уровень холестерина рассказано в видео в этой статье.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Что такое инсулиновый пластырь?
РешеноСергей спросил (-а) 1 год назад
331 просм.1 ответ.0 голос.
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 1 год назад
780 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 1 год назад
415 просм.1 ответ.0 голос.
Adblock detector