Как нормализовать уровень холестерина в крови в домашних условиях?

Уже длительное время большинство ученых сходятся во мнении, что повышенный уровень холестерина оказывает негативное воздействие на организм человека, приводя к появлению болезней сердечно-сосудистой системы. Так как одной из проблем диабетиков является состояние сосудов, для них проблема высокого холестерина наиболее актуальна.

При отсутствии лечения увеличенный уровень холестерола способен приводить к серьезным осложнениям: инсультам, инфарктам и прочим проблемам.

Существует несколько разновидностей холестерина: ЛПНП (плохой холестерин) и ЛПВП (хороший холестерин).

Их соотношение представляет собой общий показатель. Для того, чтобы избежать атеросклероза необходимо нормализовать хороший холестерин, являющийся защитником сосудов от отложения молекул ЛПНП.

Холестерин является жизненно необходимым веществом для организма человека. Он принимает участие в восстановлении стенок сосудов, укреплении клеточной мембраны, в образовании желчных кислот, стероидных гормонов и витамина D, необходимого для фосфорно-кальциевого обмена.

Значительная часть холестерина накапливают тканях, он обеспечивает нормальное функционирование иммунной и нервной систем.

Не только повышение, но и понижение уровня холестерола оказывает негативное воздействие на организм человека, способствуя возникновению геморрагического инсульта или инфаркта. ЛПНП, которые называют плохим холестерином, принимают участие в обеспечении полноценной жизнедеятельности, поддержки тонуса и роста мышц. При недостатке ЛПНП появляется слабость, отечность, дистрофия мышц, миалгия и мышечные боли. Пониженный уровень липопротеинов провоцирует анемию, болезни печени и нервной системы, депрессию и склонность к суициду.

Причины повышенного холестерина

Чтобы ответить на вопрос о том, как нормализовать холестерин в крови в домашних условиях, необходимо установить причину его дисбаланса. На уровень холестерина оказывает влияние:

  • Ожирение;
  • Продолжительное табакокурение;
  • Печеночная недостаточность;
  • Сахарный диабет;
  • Избыток гормонов надпочечников;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Несбалансированный рацион;
  • Недостаток некоторых гормонов;
  • Гиперактивность инсулина;
  • Почечная недостаточность;
  • Употребление некоторых лекарств;
  • Дислипопротеинемия, которая является генетическим заболеванием.

Продукты, употребление которых нужно ограничить

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

При соблюдении диеты, направленной на снижение холестерина, важно исключить или минимизировать употребление некоторых продуктов. Так, кисломолочные, молочные и сырные продукты рекомендовано использовать только те, в которых наименьшее содержание жиров.

Человеку, страдающему от высокого холестерина, придётся отказаться от копчёностей, сосисок, пирожных, булочек, тортов, сала, маргарина и майонеза.

Салаты вместо майонеза можно заправлять нежирной сметаной, йогуртом или оливковым маслом.

Как нормализовать холестерин

Как нормализовать уровень холестерина в крови в домашних условиях?Основой профилактики уровня холестерола является соблюдение рационального режима питания, исключение жирной, жареной и копченой пищи. Существует несколько правил, которые позволят значительно снизить показатели ЛПНП в крови. Включение в ежедневный рацион следующих продуктов питания благотворно отразится на состоянии здоровья и позволит наладить правильный режим потребления пищи.

Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты). Благодаря довольно высокому содержанию в них пектина, образующего в желудке вязкую массу, выводящую холестерин, они принимают участие в уменьшении его количества, даже не позволив ему попасть в кровяное русло;

Морковь. Тоже обладает высоким содержанием пектина. Согласно показаниям исследований, ежедневное съедание нескольких морковей снижает уровень холестерола на 10-15%. Помимо этого, морковь предотвращает возникновение обострения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и печени;

Чай. Вещество танин, которое в значительных количествах содержится в чае, способствует нормализации уровня холестерина и оказывает благотворное влияние на организм человека;

Морская и речная рыба. Рыбий жир содержит в себе кислоты омега 3, которые эффектно борются с холестерином. Наибольшее их количество содержится в сардинах и лососе. Следует помнить, что подходит рыба, приготовленная на пару, вареная или запечённая. Помимо этих кислот, в рыбе имеется множество полезных микроэлементов. Рыба является прекрасным продуктом, рекомендованным к употреблению теми, кто хочет снизить вес, так как содержащийся в рыбе животный белок намного легче усваивается, чем содержащийся в мясе;

Бобовые и соевые продукты. Благодаря наличию в этих продуктах растворимой клетчатки и белка, они рекомендуется для замены мяса, оказывающего негативное влияние на сердце и сосуды;

Семечки и любые орехи. В них много полезного – магний, фолиевая кислота, аргинин, витамин Е. Орехи положительным образом влияют на работу сосудов и сердца. Употреблять семечки и орехи нужно в сыром виде;

Отруби и овсяная крупа. Они содержат растворимые волокна, которые облегчают выведение из организма холестерина;

Наличие зелени — петрушка, укроп благотворно сказываются на уровне холестерола;

Вывести излишек холестерина помогает хорошо измельчённый активированный уголь.

Борьба со стрессом

Благоприятные условия для появления холестериновых бляшек образуются во время стрессовых ситуаций. При этом в организме человека происходят следующие физиологические реакции:

  1. В кровь выделяются такие гормоны, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые приводят к возникновению спазма в артериях, следствием чего является их сужение. А это способствуют образованию холестериновых отложений;
  2. Кроме того, ответной реакцией организма на стресс является усиление выработки жирных кислот, которые перерабатываются печенью в ЛПНП. Он оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.

Для предотвращения увеличения уровня холестерина необходимо организовать регулярный полноценный отдых, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе.

Увеличение физической активности и отказ от вредных привычек

Как нормализовать уровень холестерина в крови в домашних условиях?Благодаря умеренным физическим нагрузкам в организме происходит расщепление «плохого холестерина» и очищение крови от излишнего жира, поступившего с продуктами питания.

Курение является пагубной привычкой, которая оказывает негативное воздействие на весь организм человека, а также приводит к значительному увеличению уровня холестерина. Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Также на уровне холестерола сказывается употребление алкогольных напитков. По мнению многих специалистов, у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого». В том случае, если данные дозы превышаются, алкоголь оказывает обратное влияние и приводит к разрушению всего организма.

Однако, этот метод борьбы с «плохим холестерином» находится под строжайшим запретом для тех, кто страдает сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Как нормализовать уровень холестерина в крови в домашних условиях?Существует большое количество методов по борьбе с холестерином, которые предлагаются народной медициной. Они способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерола.

Решение использовать средства народной медицины в обязательном порядке должно быть согласовано с лечащим врачом, так как они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Терапия соками. В течение пяти дней рекомендовано принимать различные свежевыжатые фруктовые и овощные, что поможет снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки, как морковный, сельдереевый, огуречный, свекольный, апельсиновый;

Чесночная настойка. Для ее приготовления необходимо небольшое количество измельченного чеснока залить 500 мл водки. В течение месяца настойка хранится в прохладном месте, затем процеживается. Начать прием рекомендовано с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином. Затем доза постепенно увеличивается и с 11 дня перед каждым приемом пищи человек принимает по 25 капель до тех пор, пока настойка не закончится. Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет;

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком. Для приготовления необходимо головку измельченного чеснока очистить и поместить в стеклянную банку. В нее добавляется стакан оливкового масла. Сутки настаивать. Затем выжимается сок из одного лимона и добавляется к полученной смеси. Настаивать рекомендовано в течении недели в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить;

Порошок из цветов липы. Цветки липы перемалываются и принимаются по 1 чайной ложке перед едой три раза в день. Курс лечения составляет месяц;

Порошок из корней одуванчика. Коренья одуванчика необходимо перемолоть и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день;

Настойка прополиса. 7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца;

Настой корней солодки. 2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Употребление медикаментозных средств

Как нормализовать уровень холестерина в крови в домашних условиях?К максимально эффективным и безопасным относятся несколько групп лекарственных средств:

Статины – обеспечивают достаточно быстрое снижение уровня плохогохолестерина. К данной фармакологической группе принадлежат: Флювастатин, Симвастатин, Правастатин, Ловастатин, Розулип. Компоненты этих препаратов подавляют образование ЛПНП в печени, способствуют выведению его из крови. Это наиболее действенная и распространенная группа препаратов при увеличенном содержании липида. В связи с максимальным уровнем синтеза холестерина в ночное время, лекарства принимаются перед сном. Дозировка определяется значением ЛПНП, состоянием пациента и анамнезом.

Никотиновая кислота. Данное вещество используется с целью снятия спазмов и в качестве витаминной добавки. В среднем, суточная дозировка составляет 1,5-3 гр. Чем больше доза вещества, тем выше способность подавлять синтез холестерина. Существует некоторое количество побочных реакций, которые выражаются в появлении жара и повышенного потоотделения. Никотиновую кислоту рекомендуется запивать холодной водой, а после принять таблетку аспирина для устранения побочных реакций.

Секвестранты желчных кислот: колестид, холестирамин, колестипол. Эти лекарства позволяют понизить холестерин в домашних условиях, уменьшить выработку желчных кислот, проникающих сквозь кишечные стенки.

Фибраты и другие формы фибровой кислоты: безафибрат, гемфиброзил, клофибрат, атромид, гевилон. Эффективность воздействия таких средств значительно ниже, но они также нередко назначаются при повышении холестерина. Наличие таких заболеваний, как холецистит и желчекаменная болезнь, являются противопоказанием к применению фибратов.

Некоторые специалисты рекомендуют употребление БАДов, которые не являются лекарственными средствами, но позволяют положительно воздействовать на показатели холестерина.

Уровень холестерина в крови является важным показателем, снижение которого предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как снизить уровень холестерина в крови рассказано в видео в этой статье.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Что такое инсулиновый пластырь?
РешеноСергей спросил (-а) 2 года назад
454 просм.1 ответ.0 голос.
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 2 года назад
908 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 2 года назад
528 просм.1 ответ.0 голос.
Adblock
detector