Профилактика повышенного холестерина в крови

Холестерин необходим организму для нормальной жизнедеятельности. До 80% жирного соединения органы вырабатывают самостоятельно и лишь 20-30% вещества поступает вместе с едой.

Увеличение показателей холестерина происходит при злоупотреблении жирной и вредной пищей. Это негативно отражается на работе сосудов и на их стенках образуются бляшки, ухудшающие доступ кислорода к крови и органам. Так, развиваются более серьёзные последствия – атеросклероз, инсульт и инфаркт.

Ситуация усугубляется при наличии сахарного диабета, когда организм пациента итак ослаблен. Причем нарушение углеводного обмена уже само по себе является провоцирующим фактором для возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Чтобы сохранить здоровье, одного снижения концентрации плохого холестерина недостаточно. Важно постоянно поддерживать уровень полезного вещества на нормальной отметке. Этого можно достичь при соблюдении ряда профилактических мер, сочетание которых поможет предупредить гиперхолестеринемию.

Особенности, причины и последствия повышения уровня холестерина в крови

Холестерин – это жироподобное вещество, содержащееся в клеточных мембранах, нервных волокнах. Соединение участвует в формировании стероидных гормонов.

До 80% вещества вырабатывается в печени, где оно преобразовывается в жирную кислоту, необходимую для абсорбции жиров в кишечнике. Часть холестерина участвует в синтезе витамина Д. Также недавние исследования доказали, липопротеиды ликвидируют бактериальные токсины.

Чтобы вычислить соотношение вредного и хорошего холестерина можно воспользоваться простой формулой: общее содержание делят на количество полезного вещества. Полученная цифра должна быть ниже шести.

Норма  холестерина в кровяном потоке:

  1. общее количество – 5.2 ммоль/л;
  2. ЛПНП – до 3.5 ммоль/л;
  3. триглециды – менее 2 ммоль/л;
  4. ЛПВП – более 1 ммоль/л.

Профилактика повышенного холестерина в кровиПримечательно, что с возрастом уровень холестерина становится выше. Так, у женщин от 40 до 60 лет нормальной считается концентрация от 6.6 до 7.2 ммоль/л. Для пожилых людей приемлемым является показатель 7.7 ммоль/л, для мужчин – 6.7 ммоль/л.

Когда плохой холестерин постоянно завышен, то это проявляется болью в сердце, ногах и появлением желтых пятен вокруг глаз. Также развивается стенокардия, а на коже видны следы от разрывов кровеносных сосудов.

Гиперхолестеринемия приводит к развитию атеросклероза, инсульта и инфаркту. Особенно часто эти заболевания развиваются в старческом возрасте.

Холестерин скапливается на сосудистых стенках, что препятствует циркуляции крови в жизненно важных органах. Одной из наибольших опасностей атеросклероза считается тромбоз, при котором проход артерии перекрывается полностью.

Нередко тромбы формируются на сосудах, питающих мозг, сердце и почки. В таком случае все заканчивается летальным исходом.

Помимо злоупотребления жирной и жареной пищей, причины накопления холестерина в крови могут быть следующими:

  • курение и частое употребление спиртного;
  • сахарный диабет;
  • повышенная выработка гормонов надпочечников;
  • отсутствие физической активности;
  • лишний вес;
  • дефицит гормонов щитовидки и репродуктивной системы;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • болезни почек и печени;
  • повышенная выработка инсулина;
  • наследственность.

Некоторые провоцирующие факторы устранить сложно или даже невозможно. Но большая часть причин гиперхолестеринемии может быть ликвидирована полностью.

Профилактика холестерина в крови требует комплексного подхода и начать стоит с изменения ежедневного рациона.

Правильное питание

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Если ежедневно употреблять полезную пищу, то можно добиться не только снижения концентрации холестерина, но нормализовать вес. Ведь ожирение усугубляет течение уже имеющегося диабета и повышает риск его развития в будущем.

Профилактика повышенного холестерина в кровиПри гиперхолестеринемии существует несколько стадий диетотерапии. В профилактических целях будет достаточно уменьшить потребление жира до 30% в день от общей калорийности рациона.

Если уровень жироподобного вещества завышен незначительно, то врачи советуют снизить количество жиров в сутки до 25%. При высокой концентрации холестерина дневная норма углеводов не должна превышать 20%.

Чтобы не допустить развития сосудистых заболеваний, важно знать, какие продукты изобилуют вредным холестеролом. К такой пище относится:

  1. цельное молоко;
  2. сыр;
  3. куриный желток;
  4. сладости из магазина;
  5. соусы (майонез, кетчуп);
  6. копчености;
  7. жирные сорта рыбы и мяса;
  8. сливочное масло;
  9. субпродукты;
  10. полуфабрикаты.

Под запретом находятся чипсы и сухарики. Не менее вредны для сосудов сладкие газированные напитки и кофе. Людям, желающим как можно дольше сохранить сердечно-сосудистую систему здоровей придется от этого всего отказаться.

Также необходимо уменьшить употребление соли (до 5 г в день) и сахара (до 10 г). А для разжижения желчи рекомендуется выпивать в день до 1.5 л чистой воды.

Для профилактики атеросклероза врачи советуют заменить жиры животного происхождения на растительные масла. В рацион нужно вводить пищу, богатую пектинами и клетчаткой.

В питание при холестерине следует включить такие продукты:

  • овощи (капуста, помидоры, чеснок, баклажаны, сельдерей, морковь, тыква, огурцы, редис, свекла);
  • бобовые, в частности фасоль;
  • постные сорта мяса и рыбы;
  • крупы и злаки (овес, гречка, коричневый рис, кукуруза, зародыши пшеницы, отруби);
  • фрукты и ягоды (авокадо, груша, арбуз, крыжовник, вишня, яблоки, ананас, киви, айва, смородина, грейпфрут и другие цитрусовые);
  • орехи и семена (кунжут, фисташки, зерна льна, тыквы, подсолнуха, миндаль, кедровые орехи).

Из напитков стоит отдать предпочтение натуральным сокам, киселям и компотам. Также предупредить появление гиперхолестеринемии поможет ежедневное употребление зеленого чая.

Народные способы снижения холестерина

Профилактика повышенного холестерина в кровиСуществует масса средств, используемых в домашних условиях, способных повышать устойчивость сосудов и выводить из них вредный холестерин. Так, нормализовать уровень ЛПНП и ЛПВР поможет сбор из лекарственных растений. Для его приготовления в одинаковом количестве смешивают аронию, землянику, боярышник.

Две ложки сбора заливают кипятком (0.5 л) и ставят на водяную баню на пол часа. Отвар процеживают и разбавляют кипяченой водой. Средство пьют трижды в сутки по ½ стакана.

Еще одно эффективное средство против гиперхолестеринемии готовится на основе чеснока и лимона. Ингредиенты измельчают и смешивают с 0.7 л водки. Лекарство настаивают неделю и принимают до еды по 2 столовые ложки.

Овес – народное лекарство, не позволяющее вредному холестерина накапливаться в сосудах. В злаке есть биотин, способный повысить иммунитет и укрепить нервную, сосудистую системы.

Для приготовления средства 1 стакан овса заливают литром теплой воды и настаивают 10 часов. Затем злак варят на маленьком огне 12 часов.

Средство фильтруют и доливают в него воду, чтобы объем стал первоначальным. Настой принимают трижды в сутки по одному стакану. Курс лечения – 20 дней.

Снизить содержание жирного спирта в крови помогут ростки посевной люцерны, из которых выжимают сок. Его принимают перед едой (по 2 ложки) в течение 30 дней.

Уменьшить количество вредного холестерина в крови поможет следующий фитосбор:

  1. семена укропа (4 части);
  2. земляника (1);
  3. пустырник (6);
  4. мать-и-мачеха (2).

Десть грамм смеси заливают стаканом кипятка и оставляют два часа. Настой пьют до еды по 4 ложки 60 дней.

Отличным средством профилактики развития атеросклероза при диабете является сокотерапия. Так, при повышенном холестерине каждое утро нужно пить напиток из моркови (60 мл) и корня сельдерея (30 мл).

Не менее эффективна смесь из свекольного, яблочного (по 45 мл), капустного, апельсинового (30 мл) и морковного (60 мл) соков. Но перед употреблением их надо поместить в холодильник на 2 часа.

Врачи одобряют способ понижения холестерина с помощью лещины и грецких орехов. Для этого в день достаточно съедать до 100 г ядер.

Аналогичным действием обладают и ореховые листья. Для приготовления лекарства на их основе 1 большую ложку сырья заливают кипятком (450 мл) и настаивают 60 минут.

Средство пьют трижды в сутки перед едой по 100 мл. Длительность терапии – до 21 дня.

Для предупреждения сердечно-сосудистых осложнений применяют прополис, который чистит клеточные мембраны от жирного спирта. Настойку на основе продукта пчеловодства можно не только купить в аптеке, но и приготовить самому.

Для этого смешивают прополис (5 г) и спирт (100 мл). Смесь помещают в банку, накрывают крышкой и ставят на 3 дня в темное место.

Перед приемом настойку разбавляют – 7 капель на 1 столовую ложку воды. Средство пьют за 30 минут до еды 20 дней. После делается недельный перерыв и проводится еще три аналогичных сеанса.

Настойку прополиса (30%) можно смешивать с молоком в количестве 1 чайная ложка лекарства на 100 мл напитка. Смесь пьют 3 раза в день за 60 минут до еды.

Прополис можно употреблять в чистом виде. Для этого трижды в сутки следует съедать до 5 г продукта, тщательно разжевывая его.

Для снижения холестерина можно использовать и прополисное масло. Его готовят из пчелиного продукта и жирных сливок.

Смесь наносят на хлеб (не более 30 г) и употребляют в пищу до еды трижды в сутки.

Другие способы профилактики гиперхолестеринемии

Профилактика повышенного холестерина в кровиПомимо правильного питания и народных средств, укрепить сосуды и предотвратить образование атеросклеротических бляшек помогут ежедневные занятия спортом. Физическая нагрузка повышает иммунитет, нормализует вес и улучшает эмоциональное состояние.

Комплекс упражнений выбирается в зависимости от самочувствия, комплекции и возраста человека. Пожилым людям и тем, кому занятия спортом запрещены по состоянию здоровья рекомендованы каждодневные прогулки на свежем воздухе.

Профилактика повышенного уровня холестерина в крови подразумевает отказ от вредных привычек, таких как табакокурение и злоупотребление спиртным. Всем известно, что алкоголь пагубно влияет на сосудистую систему и увеличивает вероятность образования тромбов.

В виде исключения можно выпить бокал натурального красного вина, богатого на ценные микроэлементы. Так, хром, рубидий, магний и железо выводят вредный холестерин из организма, нормализуют обменные процессы, расширяют сосуды, укрепляют иммунитет и активизируют работу пищеварения.

Курение, помимо отравления организма в целом, способствует сужению сосудистых стенок, что в последствии вызывает атеросклероз. А свободные радикалы, содержащиеся в сигаретном дыму, окисляют липопротеины низкой плотности, что приводит к стремительному образования бляшек. Еще курение повышает риск развития сердечных заболеваний и рака дыхательных органов.

Укрепить организм и защитить сосуды поможет витаминотерапия. В частности, для снижения уровня холестерина и профилактики тромбоза рекомендуется регулярно принимать пантотеновую, никотиновую и аскорбиновую кислоты.

С аналогичной целью можно пить БАДы. Наиболее популярные пищевые добавки в таблетках, предупреждающие развитие гиперхолестеринемии:

  • Вита таурин;
  • Аргиллавит;
  • Вербена чистые сосуды;
  • Мега плюс;
  • средства на основе морских водорослей.

Так, даже при сахарном диабете 1 типа, можно держать свой уровень холестерина в норме, если регулярно заниматься спортом, отказаться от спиртного и табакокурения, гулять на свежем воздухе и следить за своим питанием. При этом стоит хотя бы два раза в год сдавать анализы на холестерин в поликлинике или измерять его уровень в домашних условиях, используя универсальные анализаторы с тест-полосками.

О профилактике атеросклероза рассказано в видео в этой статье.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Что такое инсулиновый пластырь?
РешеноСергей спросил (-а) 2 года назад
427 просм.1 ответ.0 голос.
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 2 года назад
880 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 2 года назад
503 просм.1 ответ.0 голос.
Adblock
detector