Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа: необходимые мероприятия и факторы риска

Сахарным диабетом называется группа заболеваний, вызываемых различными факторами, объединенная синдромом хронической гипергликемии (повышение сахара в крови) и глюкозурии (появление сахара в моче).

При диабете развивается инсулиновая недостаточность – абсолютная (сахарный диабет 1 типа) или относительная, когда инсулин вырабатывается в достаточных количествах, но ткани к нему нечувствительны (признак диабета второго типа).

Меры профилактики для этих вариантов диабета будут разными.

Причины возникновения и симптомы сахарного диабета 2 типа

По статистическим данным второй тип занимает 95 % всех выявленных случаев заболеваний диабетом. Профилактика сахарного диабета 2 типа напрямую связана с причинами возникновении этой патологии. На сегодняшний день выделены следующие факторы:

  • Избыточная масса тела.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Гиподинамия.
  • Воспалительные или опухолевые процессы в поджелудочной железе.
  • Стресс.
  • Возраст после 40 лет.
  • Атеросклероз.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Повышение уровня сахара во время беременности или рождение крупного ребенка с весом более 4 кг.

сахарного диабетаДля лиц, входящих в категории риска при хорошем самочувствии необходимо минимум раз в полгода проходить профилактический осмотр у эндокринолога, исследование углеводного обмена: уровень глюкозы натощак, тест на толерантность к глюкозе, уровень гликилированного гемоглобина.

Это особенно актуально при появлении симптомов, которые могут свидетельствовать о диабете.

К ним относятся признаки, характерные для обоих типов диабета:

  1. Постоянная жажда.
  2. Сухость во рту.
  3. Усиление аппетита.
  4. Частое мочеиспускание.
  5. Хроническая слабость, утомляемость.
  6. Головная боль.
  7. Нарушения зрения.
  8. Покалывание, онемение рук или ног.
  9. Судороги в ногах.
  10. Зуд в промежности и паховой области.
  11. Угревая сыпь и склонность к грибковым заболеваниям.
  12. Усиленное потоотделение.

Если появились один или более симптомов из этого списка, то необходимо пройти углубленное   обследование, включающее иммунологические тесты и определение нарушений углеводного обмена: исследование С — реактивного протеина, наличие антител к клеткам поджелудочной железы.

Так же нужен развернутый биохимический анализ крови, мочи, а также глюкозотолерантный тест и определение гликилированного гемоглобина.

Профилактика СД второго типа

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Так как самой частой причиной развития диабета является избыточная масса тела, то снижение веса будет приоритетным направлением в предотвращении этой болезни. Доказано, что изменение диеты дает ощутимый эффект в снижении веса, чем простое увеличение активности.

Кроме этого есть исследования о том, что организму не безразлично, откуда поступают калории. Если ежедневно превышать дозу сахара на 50 г (полулитровая бутылка колы) риск сахарного диабета повышается в 11 раз.

Поэтому самое лучшее, что может для своего здоровья сделать человек из любой группы риска – это полностью отказаться от рафинированного сахара и всех продуктов, в которые он входит.

Вместо сахара безопаснее всего использовать фруктозу и траву стевию, которая помимо сладкого вкуса обладает регулирующим действием на углеводный обмен.

Диета для профилактики сахарного диабета

диета при сахарном диабетеПри сахарном диабете 2 типа и профилактика и лечение зависят от правильно построенного рациона питания, при этом назначается диета № 9 по Певзнеру. Ее же можно использовать для коррекции рациона питания у больных из групп риска.

Но если больным диабетом важен точный расчет количества углеводов для дозы медикаментов, то при избыточной массе тела и предрасположенности к нарушению обменных процессов, будет достаточным соблюдать ограничения по запрещенным продуктам. Из диеты должны быть исключены:

  • Белый хлеб из муки высшего сорта, хлебные изделия из слоеного или сдобного теста.
  • Сахар, конфеты, торты, пирожные, печенья, вафли.
  • Снеки и чипсы, сухарики со специями.
  • Алкогольные напитки.
  • Манная крупа, рис, макаронные изделия.
  • Острые соусы, кетчупы, горчица, майонез.
  • Изюм, виноград, инжир, финики.
  • Все пакетированные соки и газированные напитки с сахаром
  • Жирное мясо, сало, копчености, колбасы, утку, консервы.
  • Фастфуд.
  • Маринованные, консервированные овощи.
  • Фруктовые консервы — варенья, компоты, джемы.
  • Жирная, копченая и консервированная рыба.
  • Сливки, жирная сметана, сливочное масло, глазированные, сладкие сырки, йогурты, творожные десерты.
  • Ограничить употребление картофеля, бананов.

В питании обязательно должно быть достаточно белков — нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, тушеном на воде, запеченном виде. Разрешено готовить из курицы, индейки, кролика, говядины и телятины. Рыба должна быть нежирной – судак, сом, треска, масляная. Мясо и рыбу желательно есть с салатами из свежих овощей.

Творог рекомендуется до 9 % жирности, кисломолочные напитки лучше домашнего приготовления. Сыр разрешается нежирный, мягких или полутвердых сортов.

Углеводы должны поступать из каш, овощей и фруктов, хлеба с отрубями или черного. Крупы можно использовать для приготовления каш и запеканок – гречневую, ячневую, овсяную. Вообще, гарниры для диабетиков достаточно распространены.

супы вегетарианскиеЖиры преимущественно растительного происхождения. Объем жидкости: не меньше 1,5 литров чистой питьевой воды, первые блюда в обед обязательно должны быть в меню. Готовят супы вегетарианские или на вторичном бульоне.

В напитки можно добавлять сахарозаменители, на них готовят муссы, джемы, компоты. В небольших количествах можно употреблять кондитерские изделия на фруктозе. Так как для людей с избыточным весом это не поможет уменьшить калорийность рациона.

При приготовлении выпечки и соусов муку желательно использовать только цельнозерновую. Для каш также нужно брать не хлопья, а зерна. Обязательно следить за регулярной работой кишечника и при склонности к запорам в каши и кисломолочные напитки добавлять запаренные отруби овса или пшеницы.

Примерное меню для профилактики сахарного диабета и ожирения

  1. Первый завтрак: овсяная каша на молоке с черносливом, яблоками и корицей, компот с черникой.
  2. Перекус: творожная запеканка с йогуртом.
  3. Обед: суп овощной с брокколи, молодой стручковой фасолью и морковью, салат из капусты и огурцов, отварная индейка, гречневая каша.
  4. Перекус: хлеб с отрубями, сыр 45 % жирности, цикорий.
  5. Ужин: запеченная рыба с сыром и зеленью, салат из болгарского перца, помидор и брынзы, зеленый чай и курага.
  6. Перед сном: кефир.

Для профилактики диабета можно использовать сахароснижающие травы. При длительном использовании они улучшают обменные процессы, помогают снижать вес и восстанавливают чувствительность к инсулину, особенно на ранних стадиях болезни.

Готовят настои и отвары из:

  • Гарцинии.
  • Ягод рябины.
  • Плодов черники.
  • Корня лопуха.
  • Корня девясила.
  • Листа грецкого ореха.
  • Корня женьшеня.
  • Плодов черники.
  • Ягод земляники лесной.
  • Стручков фасоли.

Физическая активность в профилактике СД

физкультура при диабетеДля предотвращения ожирения, нормализации обменных процессов необходима дозированная физическая нагрузка.

Определен минимум для профилактики диабета – это 150 минут в неделю. Это может быть любая посильная нагрузка – ходьба, плавание, танцы, йога, оздоровительная гимнастика, езда на велосипеде.

Однако нужно знать, как влияет физическая нагрузка на уровень сахара в крови.

При регулярных занятиях физическими упражнениями в организме наступают такие изменения:

  • Улучшаются показатели углеводного обмена за счет повышения чувствительности к инсулину.
  • Понижается холестерин в крови.
  • Нормализуются показатели артериального давления.
  • Снижается повышенная масса тела.
  • Нормализуется функция сердца и сосудов.
  • Снижается риск остеопороза.
  • Улучшается память и настроение.

Медикаментозная профилактика СД второго типа

При метаболическом синдроме ожирение преимущественно выражено в районе живота, имеются признаки нарушения чувствительности к инсулину по данным анализов, уровень глюкозы находится у верхней границы нормы, в крови инсулина много. У таких больных возникают сложности с соблюдением диеты из- за резко повышенного аппетита.

Для этой категории больных назначают препараты:

  1. Аскарбоза (Глюкобай), который предупреждает скачки глюкозы в крови посте еды. Сахар из кишечника не всасывается, а выводится из организма. При приеме этого препарата снижается уровень глюкозы, нормализуется масса тела, уменьшается риск сахарного диабета. Кроме этого при большом содержании углеводов в пище начинает беспокоить вздутие и боль животе, что заставляет больных соблюдать диету.
  2. Ксеникал обладает таким же действием на жиры. Жир не успевает всасываться в кишечнике и выводится. Это помогает уменьшить избыток веса.
  3. Метформин, который при наличии преддиабета обладает свойством восстанавливать нарушенный углеводный обмен.

Профилактика СД 1 типа у взрослых

Механизм возникновения у инсулинзависимого диабета совершенно другой, поэтому для профилактики диабета 1 типа недостаточно диеты и физических нагрузок. Основа развития этого заболевания – выработка антител к клеткам поджелудочной железы. Толчком для этого служит генетическая предрасположенность и инфекции.

К вирусным болезням, способным вызывать диабет относят:

  • Врожденную краснуху.
  • Эпидемический паротит.
  • Эпидемический гепатит.

Для ликвидации аутоимунного воспаления островков Лангерганса в поджелудочной железе (инсулита) используют препарат для подавления иммунитета – циклоспорин. При раннем начале лечения этот препарат замедляет развитие диабета и даже может надолго отсрочить его появление.

Самые лучшие результаты получены на начальных стадиях болезни.

Профилактика диабета 1 типа у детей

Так как проявления диабета чаще всего возникают у детей, то в семьях, где родители болеют диабетом, нужно проводить диагностические пробы с нагрузкой глюкозой, анализы на антитела к поджелудочной железе. Особенно опасны таким детям инфекционные болезни.

При обнаружении антител проводят курс коррекции, в лечении обязательно используются:

  • Иммуностимуляторы.
  • Интерферон.
  • Инсулин.
  • Никотинамид.

Вторая группа детей с риском возникновения диабета – это те, кто с рождения находятся на искусственном вскармливании. Белок из коровьего молока похож на белок клеток поджелудочной железы. Клетки иммунной системы распознают собственную поджелудочную железу как чужеродную и ее разрушают. Поэтому для таких детей в первые месяцы жизни показано только грудное молоко. Видео в этой статье продолжит тему профилактики сахарного диабете.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 5 месяцев назад
619 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 4 месяца назад
278 просм.1 ответ.0 голос.
Инсулинорезистентность у подростка 17 лет: нужно ли принимать Сиофор?
ОткрытНаталья спросил (-а) 4 месяца назад
334 просм.1 ответ.0 голос.