Упражнения для поджелудочной железы при панкреатите

В настоящее время существует достаточно большое разнообразие всевозможных дыхательных практик, которые положительно и благотворно влияют на все внутренние органы человека, способствуют их восстановлению и нормально работе.

Среди них наиболее известными являются дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, которая была разработана в 30-40 годы прошлого столетия для восстановления певческого голоса. Кроме того, достаточно известной группой древних дыхательных упражнений является цигун, который появился на основе даосской алхимии и буддийских практик, выполняемых с целями оздоровления.

При наличии заболеваний органов пищеварения, врачи настоятельно не рекомендуют использовать тяжелые физические нагрузки. Нельзя посещать тренажерный зал, практиковать поднятие тяжестей, скоростной бег. Связано это с тем, что больной орган и так испытывает затруднения в работе, а излишняя нагрузка на него не приведет ни к чему хорошему.

В момент обострения заболевания человек испытывает болевые ощущения. В это время использование силовых физических нагрузок строго запрещено. После завершения этого периода можно попробовать выполнять упражнения для поджелудочной железы.

Зарядка для поджелудочной железы

Достаточно эффективны при панкреатите, холецистите, заболеваниях печени простые гимнастические упражнения, которые способствуют улучшению работы всего организма.

Их можно выполнять в домашних условиях, они помогают улучшить состояние при сахарном диабете и имеют достаточно большое количество положительных отзывов.

Так как поджелудочная железа расположена за желудком и толстым кишечником, воздействовать на нее довольно непросто.

Для улучшения состояния пациента применяют специальные упражнения дыхательной гимнастики, с которыми сочетаются любые физические тренировки.

При выполнении упражнений важно находиться в спокойном состоянии и удобном положении. Примерный комплекс упражнений, которые необходимо использовать при панкреатите, выглядит таким образом:

  1. Разминка и разогрев всего тела, которые проводятся с использованием медленной ходьбы 1-3 минуты;
  2. Руки за головой, около 2 минут ходим на носочках;
  3. Продолжаем медленно двигаться, при этом поднимая при каждом шаге ногу и выпрямляя ее в колене. На обе ноги выполнить примерно 14-16 повторений;
  4. Разведение рук вперед и в обе стороны, продолжая при этом движение;
  5. Из положения стоя, кисти на плечах, медленное вращение плечами вперед и назад;
  6. Лежа на спине с поднятыми вверх руками поочередно поднимайте ноги. На каждую – 5-6 повторов;
  7. Вновь медленная ходьба, которая завершит гимнастику.

Такие полезные и абсолютно несложные упражнения, из которых состоит ЛФК при хроническом панкреатите, поспособствуют улучшению общего состояния пациента.

При отсутствии возможности их постоянного исполнения можно применить ежедневные прогулки.

Дыхательная гимнастика

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Дыхательная гимнастика для поджелудочной железы может выполняться самыми различными способами.

Она отвечает за стимуляцию насыщения организма кислородом, что создает благоприятную картинку для выздоровления пациента.

Важна при этом периодичность и регулярность занятий. Другое название такой гимнастики — массаж поджелудочной железы. Состоит эта программа из нескольких действий:

  1. Сначала необходимо сделать достаточно глубокий вдох и выдох, подтянуть живот к позвоночнику и на некоторое время задержать дыхание;
  2. После следующего глубокого вдоха и выдоха живот необходимо надуть и вновь задержать дыхание;
  3. Примерно на середине глубокого вдоха сделать недолгую остановку, после чего продолжить дыхание. После этого на три счета надуть живот, а на шесть – максимально втянуть в себя. Заканчивая упражнение надуть живот, а затем с наибольшей скоростью втянуть. После этого расслабить мышцы и повторить все с начала несколько раз;
  4. При выдохе втянуть мышцы пресса, задержать на некоторое время дыхание. На вдохе сильно надуть живот, на выдохе – вновь подтянуть к позвоночнику.

Все упражнения должны выполняться без болевых ощущений, а в случае усталости необходимо закончить занятие.

Достаточно распространено в настоящее время упражнение «вакуум», при котором происходит максимальный выдох и одновременное втягивание живота.

Обязательным условием этого массажа является наличие пустого желудка и кишечника.

Начинать следует с 8- 10 раз, постепенно увеличивая их количество.

Комплекс висцерально-диафрагмального массажа

Представляет собой одну из разновидностей дыхательной гимнастики, которая выполняется в определенном порядке и имеет несколько этапов:

  1. Долгий и глубокий вдох, при котором воздухом заполняется сначала нижняя часть живота, затем средняя, а в конце самая верхняя;
  2. Все фазы, которые выполнялись на первом этапе, проделать на выдохе и в обратном порядке;
  3. Не вдыхая, произвести четыре движения грудью, которые имитируют дыхание. При этом мышцы пресса должны быть расслаблены;
  4. Задержав дыхание, напрячь брюшной пресс, начиная с верхнего отдела, а затем с силой вытолкнуть нижнюю часть живота вверх.

Каждое упражнение выполняется от 4 до 16 раз, при этом важно контролировать собственное самочувствие и при любых дискомфортных ощущениях немедленно прекратить выполнение упражнений.

Упражнения из йоги

Как известно, выполнение приемов из йоги способствует скорейшему заживлению и восстановлению тканей поджелудочной железы, избавлению от изжоги, тошноты, рвоты при панкреатите, запоров и других неприятных моментов, касающихся желудочно-кишечного тракта.

Важно проводить занятия в утреннее время, не позднее трех часов до начала приема пищи, в хорошо проветриваемом помещении.

Основные асаны, которые применяются как дыхательная гимнастика при панкреатите:

  1. Уддиянабандха – выполняется стоя, ноги чуть согнуты в коленях, тело немного наклонено вперед, ладони на коленях. На выдохе подбородок прижимается к груди, затем мышцы живота втягиваются. На вдохе возвращаемся в исходное положение;
  2. Панавамуктасана – лежа на полу с вытянутыми вперед ногами нужно обхватить одно колено обеими руками, на выдохе подтяните его к груди. Задержите дыхание. После этого повторите все со второй ногой. Затем оба колена подтяните к груди и, не разжимая рук, совершите движения к голове, в стороны и обратно.
  3. Баласана – из положения стоя на коленях совершить выдох, при этом опускаясь тазом к полу. Руки расположены ладонями вниз и тянутся вперед.

При использовании дыхательной гимнастики необходимо соблюдать рекомендации врача, сочетая ее с правильно построенной диетой от хронического панкреатита и употреблением прописанных доктором медицинских препаратов. Физкультура при данном заболевании длится не более 20 минут и в обязательном порядке заканчивается восстановлением, при котором необходимо полежать на спине, полностью расслабившись.

Об упражнениях, которые помогут нормализовать работу поджелудочной железы, рассказано в видео в этой статье.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 5 месяцев назад
613 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 4 месяца назад
273 просм.1 ответ.0 голос.
Инсулинорезистентность у подростка 17 лет: нужно ли принимать Сиофор?
ОткрытНаталья спросил (-а) 4 месяца назад
328 просм.1 ответ.0 голос.