Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемий

Принципы питания при гипогликемии

Невзирая на занятия спортом, очень важно обеспечить организму правильное и сбалансированное питание

Какой диеты придерживаться?

Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемийСуществует гипогликемическая диета, которая была разработана с целью уменьшения влияния углеводов на концентрацию сахара в крови. Специалисты выделили группу определенных продуктов питания, которые разрешено употреблять при данном состоянии.

На начальном этапе диеты из рациона необходимо исключить всю пищу, которая имеет высокий гликемический индекс.

К ней можно причислить: сладкие фрукты, кондитерские изделия, мед, картофель, попкорн, а также некоторые другие продукты. Их регулярное употребление может привести к стремительному увеличению массы тела.

Можно ли практиковать голодание?

Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемийГолодание – серьезное физическое и моральное испытание, которое в меньшей или большей степени всегда связано с определенным стрессом для человеческого организма.

Доктора утверждают, что при наличии проблем с функциональностью поджелудочной железы категорически запрещено отказываться от пищи, поскольку это может привести к необратимым последствиям.

Это обусловлено тем, что из-за острой нехватки сахара в организме у диабетика может появиться гипогликемия.

Примерное меню

Всю пищу следует разделить на три приема. На протяжении всего дня позволяются небольшие перекусы: к примеру, можно кушать яблоки и другие фрукты с низким содержанием сахарозы.

Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемийПримерный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак: молоко или сок, овсяная каша с изюмом;
  • обед: овощной суп, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, фрукты;
  • ужин: отварная говядина, бобы и зелень.

Если перед сном вы чувствуете голод, то можно выпить стакан кефира.

Считаешь это важным Поделись с друзьями

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Следующий вопрос: полезно ли тренироваться в дни голодания. Хватит ли вам энергии, чтобы тренироваться, и если да, то какой тип упражнений рекомендуется?

«Основное исследование, которое мы провели по этому вопросу, заключалось в том, чтобы понять, когда проводить тренировки, если объединить диету через день с упражнениями? И захотят ли люди вообще их выполнять?» — рассказывает д-р Варади. «Мы поняли, что действительно можно тренироваться в дни голодания. В общем, лучше, если провести тренировку до приема пищи в день голодания.

Потому что приблизительно через час после тренировки многие люди испытывают всплеск голода. А если вы поедите сразу после тренировки, то вы и еду получите, и будете довольны».

Те же, кто тренировался после еды в день голодания, зачастую, в конечном итоге, жульничали и превышали свою цель в 500 калорий в день. Поэтому, в идеале, старайтесь тренироваться до запланированного приема пищи.

Говоря о видах упражнений, которые можно рекомендовать, д-р Варади изучила только тренинг на выносливость.

Предыдущие исследования также показали, что высокоинтенсивная интервальная тренировка приводит к значительному улучшению распределения многих гормонов, включая нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) и гормон роста человека (HGH).

Кроме того, это гораздо эффективнее по времени. Вместо 45 минут или часа на беговой дорожке, на все про все — 20 минут.

Причем не каждый день. Ее выполняют всего два или, может быть, три раза в неделю

Не более трех, поскольку важной частью программы является восстановление

Я также рекомендую включить и другие виды физических упражнений, такие как силовые тренировки, упражнения для корпуса и стретчинг.

Рекомендации по организации питания при гипергликемии

Важно понимать, что питание при гликемии – это неотъемлемая и важная часть лечебной терапии, направленной на снижение уровня глюкозы, нормализацию его уровня. Однако, так как питание для каждого из нас – это важная составляющая образа жизни, сильно воздействующая на качество нашей жизни, то формирование рациона питания больного гипергликемией должно основываться не только на основе общих рекомендаций, но и с учетом персональных предпочтений

В целом нужно ориентировать не столько на жесткие диетические ограничения, сколько на поэтапное изменение стиля питания больного, который бы отвечал целям нормализации уровня сахара в крови.

Если у больного сахарным диабетом отмечается лишний вес, то следует ограничить калорийность потребляемых блюд. Это в перспективе приведет к постепенному похудению, что способствует снижению гликемического уровня, а также артериального давления, которое нередко беспокоит больных сахарным диабетом, особенно в начальный период заболевания. Однако резкий переход к ограничениям в питании, как и голодание болеющим сахарным диабетом противопоказаны.

Наиболее эффективному похудению помимо соблюдения диеты, ограничения потребляемых калорий будет способствовать и одновременное занятие физкультурой, фитнесом и т.п.

В процентном соотношении идеального сочетания белков, жиров и углеводов для абсолютно всех диабетиков просто не существует. Рекомендации по питанию в каждом конкретном случае должен сформировать врач эндокринолог с учетом результатов анализов пациента, на основе опроса больного о практикуемом им рационе питания и исходя из целей лечения.

Однако в любом случае, полезным будет:

  • ограничить употребление в любом виде пищу жиров (особенно животных) и сахаров;

  • уменьшить до половины обычного объема потребление продуктов, включающих в себя преимущественно сложных углеводы, в частности крахмал, а также белки;

  • максимально возможно увеличить употребление продуктов питания с минимальной калорийностью, особенно богатых водой и клетчаткой овощей;

  • уменьшить уровень сахара способны помочь большинство овощей за исключением картофеля, при этом их рекомендуется потреблять как в приготовленном, так и сыром виде;

  • в целом, больным гликемией нужно употреблять больше растительной пищи, так как она содержит много клетчатки, благодаря которой замедляется усвоение глюкозы.

С точки зрения поддержания хорошего уровня общего здоровья, рекомендуется включать в рацион диабетика углеводы, как в составе овощей, так и в составе цельно-зерновых и молочных продуктов. Главное контролировать их количество и исключать иные источники углеводов – продукты с насыщенными или транс жирами, сахарами либо натрием

Не менее важно содержание в рационе диабетика продуктов, насыщенных моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержаться, к примеру, в рыбе, растительных маслах, особенно оливковом

Травы при сахарном диабете

Многие известные травы также способствуют уменьшению уровня глюкозы в крови. К ним относятся: листья крапивы и черники, корневища лопухов, брусника, зверобой, одуванчики и клевер. Настойки из всех вышеперечисленных растений рекомендуется принимать по 3 раза в день в количестве 50 мл.

Замечательный эффект достигается после приема цикория, известного своим высоким содержанием инсулина. Рецепт приготовления снадобья из цикория против диабета: 2 столовые ложки цикория высыпаем в пол-литра воды, ставим на огонь и кипятим 10 минут. Охлаждаем и употребляем. Стойкий эффект достигается после комплексного и постоянного употребления этих трав.

Летом можно самостоятельно заняться их заготовкой на зимний период. Однако если вы проживаете в местности с неблагоприятной экологической обстановкой, то травы для лечения лучше будет купить в фитоаптеке, уже готовые, собранные в рекомендуемый период и высушенные с соблюдением технологии, позволяющей сохранить все их полезные свойства.

Гипергликемия это страшная болезнь, однако, с ней можно и нужно бороться. Главное ― это постоянный контроль, диета и разнообразные действия, направленные на снижение уровня глюкозы в крови.

Почему снизился сахар

Снижение глюкозы в крови ведет за собой голодание всех живых тканей, в том числе и мозга. Гипогликемия обычно возникает в следующих случаях:

  • При передозировке инсулина, которая чаще всего возникает у хронических диабетиков;
  • Чрезмерная выработка инсулина организмом из-за появления и роста опухолей, тяжелых инфекций;
  • После стрессовой ситуации;
  • Как ответ на избыточное умственное и физическое перенапряжение;
  • Во время низкокалорийной диеты и при злоупотреблении алкогольными напитками.

Но иногда при врожденном быстром метаболизме такие показатели считаются нормой. Перепады легко выявляются при регулярном изучении крови. Если они угрожают здоровью человека соблюдается специальная диета.

Диета

Типичная диета, основанная на гликемическом индексе, содержит мало жиров
и много углеводов с низким гликемическим индексом, таких как бобовые,
некоторые фрукты и овощи, йогурт и необрушенные крупы.

Примерное количество ккал в день: 1500.
Ожидаемая потеря веса: Обычно не указывается, но в среднем должна
составить 0,5-1 кг в неделю. Примерное дневное меню:
Завтрак: Овсяная каша с яблоком и изюмом, обезжиренное молоко, яблочный
сок.
Обед: Овощной суп с ячменной крупой, хлеб из непросеянной ржаной муки,
2 сливы.
Ужин: Чечевица в томатном соусе с постным мясом и макароны из муки с отрубями,
зеленый салат, обезжиренный йогурт.
Питье: Вода, чай с обезжиренным молоком, травяной чай.Краткосрочная эффективность: Увеличив количество комплексных
углеводов в своем рационе, некоторые почувствуют,
что в первые несколько недель этой диеты в организме задерживается больше
жидкости, чем обычно, и из-за этого потеря веса может быть не так заметна.
Однако для большинства снижение количества потребляемых калорий приведет
к уменьшению жировых запасов. Баллы: 3Долгосрочная эффективность: Такая диета должна привести
к медленной, но неуклонной потере веса, не вызывая неприятных ощущений.
Баллы: 5Удобство применения: Выполнять рекомендации довольно
просто, и в рационе остается множество привычных продуктов, однако те,
кто раньше употреблял в пищу высокоочищенные углеводы и лишь незначительное
количество клетчатки, могут столкнуться с необходимостью пересмотреть
свои кулинарные навыки. Баллы: 3Стоимость: Может стоить дешево, так как диеты, основанные
на гликемическом индексе, обычно требуют лишь небольшого количества дорогих
животных белков. Однако если вы круглый год будете включать в свой рацион
овощи и фрукты с низким
гликемическим индексом, такая диета обойдется вам дороже, но это уже по
вашему желанию. Баллы: 4 Переносимость: Идеально для вегетарианцев, для тех, кто
любит крахмалистые продукты и большие порции. Некоторым высокое содержание
бобовых и овощей может показаться утомительным. Баллы:3Сытность: Очень хорошая для низкокалорийной диеты. Баллы:
5Риск для здоровья: Эта диета содержит много углеводов,
мало или немного жиров и немного белков, что полностью соответствует современным
представлениям о здоровом питании, хоть она и учитывает еще один дополнительный
фактор — гликемический индекс. Баллы: 5Научное обоснование: Чтобы сбросить лишний вес, необходимо
создать дефицит энергии, поэтому не стоит доверять намекам, встречающимся
в книгах с описанием подобных диет, что вы будете терять вес, сколько
бы калорий ни потребляли. Это неправда. Такие диеты исключают жирные и
сахаристые продукты, что позволяет снизить количество калорий настолько,
чтобы у большинства людей вес начал снижаться. Но тем не менее утверждение,
что продукты, имеющие низкий гликемический индекс, помогают поддерживать
стабильный уровень сахара в крови и уменьшают чувство голода, подкреплено
серьезными научными данными. Если вы остановились на низкокалорийной диете,
богатой клетчаткой и содержащей мало жиров, учет гликемического индекса
может дать дополнительные преимущества. Баллы: 4 Общая сумма баллов: 32 Процентный рейтинг: 80 %
Ричард Н. Поделл «Диета по гликемическому индексу».
Энтони Лидс, Дженни Бранд Миллер, Кай Фостер-Поуэл, Стивен Колагури «Гликемический
индекс — революция в питании».
См. также: 20 популярных диет, Диеты
для сжигания жира, Зона, Скажи
сахару — нет!
Judith Wills «The Diet Bible»

Симптомы гипергликемии

Серьезные подозрения о развитии диабета или преддиабетического состояния должно вызвать наличие ряда симптомов, характерных для этого заболевания. Поскольку диабет весьма распространен и никто не может быть застрахован от него, следует знать эти симптомы, чтобы при их наличии начать предпринимать меры к снижению уровня сахара в крови.

Предварительно, до проведения анализов о возможном повышении уровня сахара можно судить по проявлению таких симптомов как:

  • Долгое заживление ран;

  • Зуд кожи и ее раздражения;

  • Рост количества случаев инфекционных заболеваний;

  • Сухость во рту и чувство жажды;

  • Повышенная утомляемость, слабость и апатия;

  • Ухудшение зрения;

  • Частые позывы к мочеиспусканию;

  • Изменение массы тела.

Безусловно, каждый из указанных симптомов вовсе не означает обязательное наличие диабета. Более того, некоторые из них могут свидетельствовать о наличии совершенно иных болезней. Но в любом случае их наличие — повод задуматься и обратиться к врачам.

Как минимум необходимо самостоятельно измерить уровень сахара в крови, сдав анализ в лабораторию или с помощью индивидуального тестера. В последнем случае, как и при сдаче крови в лабораторию надо соблюсти простое правило: забор крови следует проводить обязательно до приема пищи. В противном случае есть риск, что результат анализа будет недостоверным.

Гликемический индекс продуктов для похудения

Специальная таблица, где указан гликемический индекс продуктов была разработана для того, чтобы вы имели представление о том, с какой скоростью расщепляются углеводы до глюкозы в каком-либо конкретном блюде. Данные важны для людей, отдающих предпочтение правильному питанию и для тех, кто страдает сахарным диабетом и стремится сбросить лишний вес.

Продукты с низким ГИ

Продукты, относящиеся к данной группе способны надолго подавлять чувство голода, потому что, попадая в организм, входящие в их состав сложные углеводы дольше усваиваются в ЖКТ и вызывают плавное повышение уровня сахара. В список продуктов с низким гликемическим индексом входят:

Наименование

ГИ

Устрицы, соевый соус, креветки, мидии, рыба

00

Приправы, пряности

05

Раки

05

Авокадо

10

Грибы, грецкие, лесные и кедровые орехи, миндаль и арахис, фисташки и фундук, брокколи, кабачки, огурцы. Фасоль зеленая, имбирь, красный болгарский перец. Капуста квашеная, брюссельская, цветная, белокочанная, шпинат, ревень, сельдерей. Черная смородина, листовой салат, укроп, редис, маслины, лук репчатый.

15

Какао, сок лимонный, вишня, баклажаны, йогурт без ароматизаторов, шоколад горький, артишок.

20

Горох, фасоль, ячневая крупа. Земляника, ежевика, клубника, малина, красная смородина, черешня, черника, крыжовник.

25

Мандарин, помело, грейпфрут, груши, маракуйя, курага. Свекла, чеснок, чечевица, морковь, мармелад, молоко, помело, помидоры.

30

Айва, абрикос, апельсин, гранат, нектарин, яблоко, персик, кунжут, мак, йогурт. Дрожжи, горчица, семечки подсолнечные, зеленый или консервированный горошек, кукуруза, корень сельдерея, сок томатный. Сливы, сливочное мороженое, черная или красная фасоль, цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенных зерен, дикий рис.

35

Продукты со средним гликемическим индексом

Во время прохождения второго этапа гипогликемической диеты, употреблять можно:

Наименование

ГИ

Спагетти из пшеничной муки, сухие бобы, овсяные хлопья, гречка, морковный сок, цикорий.

40

Джем, клюква, хлеб, виноград, бананы, вермишель, кокосовый орех, грейпфрутовый сок.

45

Манго, киви, ананас, хурма, апельсиновый, яблочный и черничный сок, варенье и повидло, инжир. Макароны из твердых сортов, крабовые палочки, мюсли, рис неочищенный, груша земляная, консервированный персик.

50

Кетчуп, горчица, суши и роллы, виноградный сок, кукуруза консервированная.

55

Какао с сахаром, мороженое, промышленный майонез, лазанья, пицца с сыром и помидорами, оладьи из пшеничной муки, длиннозернистый рис. Дыня, папайя, овсянка готовая.

60

Ржаной хлеб, дрожжевой черный хлеб, макароны с сыром, картофель вареный в «мундире», консервированные овощи, отварная свекла. Джем, изюм, кленовый сироп, сорбет, мюсли с сахаром, мармелад.

65

Популярные рецепты гипогликемической диеты

На первый взгляд кажется, что гипогликемическая диета — очень строгий и не предполагающий кулинарных изысков режим питания. Но и в таком рационе можно порадовать себя блюдами, вкусовые качества которых оценят настоящие гурманы.

Фаршированные кабачки с начинкой из грибов и гречневой крупы

Для приготовления следует запастись:

  • четырьмя небольшими кабачками;
  • гречневой крупой (порядка 5 ложек);
  • шампиньонами (максимум 8 штук) и парой сухих грибов;
  • небольшой луковицей;
  • одним зубчиком чеснока;
  • стаканом нежирной сметаны;
  • столовой ложкой амарантовой муки;
  • растительным маслом, зеленью и солью.

Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемий

Фаршированные кабачки могут стать настоящим украшением стола

Приготовление начинают с перебирания и промывания гречки, которую затем заливают удвоенным количеством кипятка и оставляют на огне для варки.
После закипания вводят измельчённый лук, сушёные грибы, присаливают кашу и оставляют на плите ещё на 15 минут.
В разогретую сковороду кладут измельчённый чеснок и шампиньоны, тушат около 5 минут, вводят готовую кашу, перемешивают начинку.
Затем готовят соус, измельчая извлечённую из разрезанного напополам кабачка сердцевину, прожаривая её на сковороде, перемалывая блендером, добавляя сметану, муку, соль.
Саму кабачковую лодочку слегка присаливают, кладут внутрь фарш, сверху покрывают соусом и отправляют блюдо в разогретый до 220 градусов духовой шкаф на полчаса

Важно не переварить кабачок.

Перед подачей еду блюдо присыпают зеленью.

Луково-кальмаровый рубленый шницель

Блюдо готовят из следующих продуктов:

  • 500 г кальмаров;
  • одного яйца;
  • небольшой головки репчатого лука;
  • зелени и лука-порея;
  • панировочных сухарей, растительного масла, соли и перца.

Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемий

Побалуйте себя на ужин луково-кальмаровым рубленым шницелем

  1. Приготовление начинают с измельчения в мясорубке тушек кальмаров, добавления в фарш перца, соли и молотых сухариков.
  2. Затем мелко нарезанный лук томят на сковороде, добиваясь хрустящего состояния, добавляют его вместе с зеленью в фарш, пробуют на соль и при необходимости слегка разводят холодной водой.
  3. Шницели формируют, делая их максимум 1 см толщиной, обмакивают блюдо во взбитом яйце, обваливают в панировке и кладут на разогретую сковороду для обжаривания на 5 минут.
  4. Такую еду употребляют как в горячем, так и в холодном виде.

Ржаные черничные оладушки

Вкусный десерт готовят из следующих продуктов:

  • ягод черники (порядка 150 г);
  • стакана ржаной муки;
  • одного яйца;
  • травы стевии (берут два однограммовых пакетика);
  • нежирного творога;
  • растительного масла, соли.

Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемий

Ржаные черничные оладушки — настоящее лакомство, которое придётся по вкусу не только взрослым, но и детям

  1. Для начала из стевии готовят настойку, заливая траву 300 мл кипятка и оставляя её для настаивания минимум на 15 минут.

Если есть желание получить более сладкий настой, время выдержки увеличивают.

Затем промывают и просушивают ягоды черники.
В мисочку кладут яйцо, творог, перемешивают компоненты, добавляют к ним соединённую с солью муку.
Вводят соду, ягоды и замешивают тесто с растительным маслом.
Для выпечки порционное количество смеси наливают на разогретую сковороду.

Капустные зразы с начинкой

Блюдо готовят из следующих ингредиентов:

  • 500 г цветной капусты;
  • четырёх столовых ложек рисовой муки;
  • пучка зелёного лука;
  • двух яиц;
  • растительного масла.
  1. Предварительно разбирают на соцветия цветную капусту, проваривают ее 15 минут в подсоленной воде и вынимают шумовкой на тарелку.
  2. После остывания продукт измельчают, добавляют муку (в количестве 3 столовых ложек), соль и оставляют тесто на полчаса.
  3. Затем готовят начинку из сваренного вкрутую измельчённого яйца, нарезанного зелёного лука.
  4. Катают шарики из капустного теста, формуют из них лепешки, кладут внутрь начинку и защипывают в форме котлеток.
  5. Блюдо обваливают в ложке рисовой муки и выкладывают на разогретую сковороду.
  6. На маленьком огне жарят в течение 9 минут.

Результат диеты, или что даёт диетическое питание

Основным эффектом, который ожидается от гипогликемической диеты, является поддержание постоянного уровня сахара в крови благодаря исключению из рациона продуктов, которые быстро перевариваются организмом, способствуя его активному насыщению глюкозой, что недопустимо при сахарном диабете.

Соблюдая постоянно рекомендации диетолога, можно исключить приступы гипергликемии. Кроме того, регулярное и дробное питание — залог предупреждения гипогликемии, одним из факторов которой является пропуск приёма пищи.

Основные принципы гипогликемической диеты

Диетологи советуют придерживаться двух основных правил, когда соблюдается диета при гипогликемии .

Первое правило диеты

На начальном этапе диеты из рациона должны быть полностью исключены все продукты с высоким гликемическим индексом. К таким относятся сладкие фрукты, мед, картофель, попкорн и некоторые другие продукты. Их употребление приводит УК увеличению массы тела.

Важно! Не следует резко ограничивать в себя в питании будущим мамам и кормящим, так как в данных продуктах содержаться полезные компоненты, необходимые для полноценного развития ребенка. Такая диета противопоказана людям с большой физической нагрузкой или спортсменам.Им для хорошего самочувствия рекомендовано употребление быстроусваиваемых углеродов

Такая диета противопоказана людям с большой физической нагрузкой или спортсменам.Им для хорошего самочувствия рекомендовано употребление быстроусваиваемых углеродов.

Основой рациона должны стать зелень, фасоль, бобы, овощи, апельсины, молочные продукты и даже некоторые сладости, например, мармелад.

Второе правило диеты

Через некоторое время после соблюдения диеты можно ввести в рацион продукты обладающие гликемическим индексом около 50 единиц. Это могут быть печенье, вермишель из твердых сортов пшеницы, свежие соки из фруктов и овощей, черный шоколад, крупы.

Такие продукты рекомендуют употреблять с утра. Однако при этом не рекомендуется есть белый хлеб или выпечку.

Если у вас диабет и вы планируете попробовать новый продукт или новое блюдо, очень важно проконтролировать, как ваш организм на него отреагирует! Желательно замерить уровень сахара в крови до и после приема пищи. Удобно сделать это с помощью глюкометра OneTouch Select Plus с цветовыми подсказками

В нем есть целевые диапазоны до и после еды (при необходимости их можно настроить индивидуально). Подсказка и стрелка на экране сразу скажут, укладывается ли результат в норму или эксперимент с едой был неудачным.

Соблюдение таких правил позволяет в течение трех месяцев избавиться от 4-5 килограмм веса. Такой результат не достигается, даже если полностью отказаться от употребления жиров. Однако прежде чем применять данную диету нужно за консультацией к диетологу и при необходимости сдать аналиы.

Низкий ГИ, средний и высокий таблица

Таблицы с гликемическим индексом продуктов, приведенные ниже, сгруппированы на основании величины этого показателя (низкий, средний, высокий). Приведенный первым список продуктов с низким гликемическим индексом может использоваться для похудения.

Таблица продуктов с низким гликемическим индексом  
Фрукты
Яблоки 38
Яблочный сок 40
Сушеные абрикосы 31
Бананы 54
Голубика 25
Вишня 22
Кокосы 45
Клюква 45
Клюквенный сок 50
Сушеный инжир 40
Грейпфрут 25
Виноград 46
Апельсиновый сок 53
Апельсины 44
Персики 42
Свежие груши 53
Сливы 55
Овощи
Артишоки 20
Спаржа 15
Сырые проростки бамбука 20
Ботва свеклы 20
Брокколи 15
Брюссельская капуста 15
Приготовленная мускатная тыква 50
Пекинская капуста 10
Отварная савойская капуста 15
Морковный сок 45
Морковь сырая 47
Цветная капуста 15
Сельдерей 15
Листовая капуста 20
Кукуруза 54
Огурцы 15
Баклажаны 15
Чеснок 30
Спаржевая фасоль 15
Приготовленная тыква сорта «хаббард» 50
Браунколь 15
Лук порей 15
Салат-латук 15
Лимская фасоль 46
Окра 15
Оливки 15
Лук 15
Перцы 15
Отварной турнепс 30
Стручковый горох 15
Обыкновенная тыква 15
Суп из томатов 54
Томаты 15
Шпинат 15
Водный кресс 10
Цукини 15
Крупы, хлеб и сухие завтраки
Банановый хлеб 47
Ячмень 25
Рис басмати 50
Зерновые отруби 42
Бурый рис 50
Нут 33
Фетуччини 32
Мясные равиоли 39
Рисовые отруби 27
Пропаренный рис 47
Спагетти, обогащенные белками 38
Спагетти из непросеянной муки 53
Тортеллини с сыром 50
Вермишель 35
Молочные продукты
Шоколадное молоко 32
Обезжиренное молоко 32
Соевое молоко 43
Маложирный йогурт с искусственным подсластителем 15
Маложирный йогурт с фруктами и сахаром 46
Йогурт без добавок 14
Орехи и бобовые
Миндаль 15
Черная фасоль 30
Зеленые бобы 40
Лимская фасоль 43
Кешью 23
Стручковая фасоль 40
Конские бобы 40
Обыкновенная фасоль 41
Турецкие бобы 54
Арахис 14
Фасоль пинто 39
Отварная соя 16
Вареный колотый горох 45
Закуски и сладости
Мед 55
Хомос 6
Картофельные чипсы 54
Энергетические батончики 53
Клубничное варенье 51
Полная таблица гликемического индекса продуктов (средний индекс)  
Фрукты
Консервированные абрикосы 64
Свежие абрикосы 57
Мускусная дыня 65
Фруктовый коктейль 55
Виноград 66
Сок манго без использования сахара 55
Манго 56
Апельсины 63
Апельсиновый сок 55
Свежая папайя 55
Свежие груши 60
Консервированные персики 67
Ананас 59
Изюм 64
Овощи
Сушеный мозговой горох 56
Зеленый горох 68
Сладкий картофель 61
Зерновые, хлеб и сухие завтраки
Пшеничные хлопья из непросеянной муки с сахаром и солодом 60
Булгур 68
Кускус 65
Булочка для гамбургера 61
Лапша мгновенного приготовления 67
Овсянка мгновенного приготовления 66
Лазанья 60
Ржано-пшеничный хлеб 69
Хлеб с овсяными отрубями 68
Овсянка 58
Блины 60
Пита 57
Овсянка быстрого приготовления 65
Белые спагетти 59
Дикий рис 57
Молочные продукты
Майонез 60
Орехи и зерновые
Лещина 60
Консервированный чечевичный суп 63
Консервированный суп из фасоли пинто 64
Закуски и сладости
Булочка с голубикой 59
Булочка с отрубями 60
Кока-Кола 63
Кетчуп 55
Горчица 55
Бисквит 66
Суши 55

25 октября 2016

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Что такое инсулиновый пластырь?
РешеноСергей спросил (-а) 2 года назад
461 просм.1 ответ.0 голос.
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 2 года назад
916 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 2 года назад
536 просм.1 ответ.0 голос.
Adblock
detector