Инсулин и лишний вес влияние на развитие ожирения

Переключайте инсулин

Что бы вы ни выбрали, помните, что этот выключатель не должен оставаться в одном положении месяцами. Манипулируйте инсулином в течение дня, и вы сможете получить выигрыш, избежав недостатков.

Ваша оценка:
Комментарии

Идиоты, а вы берёте на сеья ответственность за тех «незнаек», которые не от большого ума счас побегут в аптеки за инсом, а потом пачками дохнуть начнут от гипо?? Или овощами после комы на всю жизнь оставаться?

Критик, ты статью хоть прочитал?В ней не слова про инъекционный инсулин!!!

Статья про эндогенный инсулин.

Что касается опасности, согласен. Каждый год находятся качки, которые дохнут от гипогликемии или превращаются в овощей. Об этом конечно не пишут в газетах и не показывают по ТВ.

Цитата: Снежка

то бы вы ни выбрали, помните, что этот выключатель не должен оставаться в одном положении месяцами. Манипулируйте инсулином в течение дня, и вы сможете получить выигрыш, избежав

Цитата: Superpro

Чтобы снизить уровень жира нельзя после тренировки (длительных физических нагрузок) употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом на сайте есть перечень этих продуктов. От себя добавлю что перед тренировкой если нужно избавиться от жира лучше сьедать гречку, и овощи не содержащие крахмал(во время тренировки меньше хочеться пить да и бодрее себя чевствуешь).

Superpro
,углеводы с высоким гликемическим индексом как раз не противопоказаны сразу после тренировки, а наоборот нужны и НЕОБХОДИМЫНо есть небольшон НО! Какое???обясню на примере: твой вес = 80 кг, значит 80 грамм углеводов с высоким гликемическим индексом ты должен «засадить» (если весишь 90кг, значит — 90 грамм) в себя ничего не боясь. Это как раз та цифра которая характеризует твой примерный запас гликогена в организме. Это сразу поднимет уровень сахара в крови, что повлечёт за собой ряд положительных моментов: остановит ресинтез (распад) мышечной ткани за счёт снижения уровня гормонов разрушителей (картизол и адреналин), и даст возможность начать сразу восстанавливаться гликогену. И ещё (чему я сам удивился, когда читал один источник) дополнительно усилит эффект жиросжигания. Но эту цифру нельзя превышать Так как сразу излишки этих быстрых углеводиков «перераспределятся» в бока Ну а если ты сразу в конце тренировки выпил аминки, то почти молниеносно выделенный инсулин после приёма этой дозы углеводов (с высоким гликемическим индексом) начнёт транспортировать непосредственно их в мышцы!

Углеводы с высоким гликемическим индексом (быстрые) противопоказаны в течении всего дня (кроме — сразу после тренировочного времени). Говоря по русски: если вы поели углеводов с высоким гликемическим индексом, то уровень сахара в крови просто взрывается, кровь соответственно начинает густеть, более густую кровь сердцу прокачивать по всему организму проблематично. Вот тогда и происходит выделение инсулина для нейтрализации сахара (вязкости) в крови. Если приём (быстрых углеводов) был сразу после тренировки или в конце тренировки, то быстрые углеводы начинают конвертироваться в гликоген мышц и печени, а излишки в бока (если вы превысили допустимую цифру. Но тут тоже есть один нюанс: как вы выложились на тренировке — то есть насколько сильно был потрачен гликоген. Молжет тренировка у вас была восстановительная или средненькая по всем параметрам, тогда ДОПУСТИМАЯ ЦИФРА ДОЛЖНА БЫТЬ НИЖЕ!А если приём углеводов с высоким гликемическим индексом был в течении дня до тренировки, то скорее всего с вероятностью в 100% они сразу перераспределяются в ваши бока

Вот тут и важно в течении первой половины дня (особенно с утра!) кушать углеводы С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ. Это позволит вам поднять уровень сахара в крови (восполнив потраченное за ночь) НЕЗНАЧИТЕЛЬНО, что поможет организму пользоваться этой энергией на более продолжительном временном участке (по сравнению с быстрыми углеводами), и тем самым не давая «команду» организму на нейтрализацию сахара в крови и складированию его в бока

PS: представленная статья очень грамотная и НУЖНАЯ! Действительно это поможет вам ВОВРЕМЯ «переключать тумблер» на подпитку или подзарядку всех систем организма энергией не нанося ему при этом вреда в виде лишних килограммов жира.Всё зависит от ваших целей, учитесь переключать этот тумблерок в зависимости от них!

Как инсулин регулирует обмен веществ

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Инсулин в организме человека:

  • стимулирует передачу внутрь тканей глюкозы, аминокислот, калия и магния;
  • увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени;
  • уменьшает образование глюкозы в печеночных тканях;
  • усиливает синтез белков и уменьшает их деградацию;
  • стимулирует образование жирных кислот и препятствует расщеплению жира.

Главная функция гормона инсулина в организме – транспортировка глюкозы из крови в клетки мышц и жира. Первые отвечают за дыхание, движение, кровоток, вторые запасают питательные вещества на голодное время. Чтобы глюкоза попала внутрь тканей, она должна преодолеть клеточную мембрану. В этом ей помогает инсулин, образно говоря, он открывает ворота в клетку.

На мембране клетки находится особый белок, состоящий из двух частей, обозначаемых a и b. Он исполняет роль рецептора – помогает распознать инсулин. При подходе к мембране клетки, молекула инсулина связывается с a-субединицей рецептора, после чего та меняет свое положение в молекуле белка. Этот процесс запускает активность b-субединицы, которая передает сигнал активировать ферменты. Те в свою очередь стимулируют перемещение белка-переносчика ГЛЮТ-4, он движется к мембранам и сливается с ними, что позволяет провести глюкозу из крови внутрь клетки.

У людей с синдромом инсулинорезистентности и большинства больных сахарным диабетом типа 2 этот процесс останавливается в самом начале – часть рецепторов оказывается неспособной распознать инсулин в крови.

Инсулин заставляет нас толстеть

Все, что вы прочитали выше – нормальная, идеальная работа важнейших гормонов организма человека. Но в организме человека, страдающего ожирением, химическая лаборатория работает отнюдь не нормально!  Неправильное питание, нездоровый образ жизни уже изменили «технологический процесс» жироконтролирующих систем. И вместо того, чтобы помогать контролировать нормальный вес, важнейшие гормоны начинают способствовать его увеличению. Поэтому профилактика ожирения — это изначально решение накопленных за годы проблем.

Инсулин и лишний вес влияние на развитие ожирения

Инсулин заставляет нас толстеть

  • Инсулин работает, связываясь со специальными рецепторами в клетках. Неправильный образ жизни, питание, гиподинамия замедляют работу рецепторов, и чтобы компенсировать это, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина. Следствие – избыточный вес, гипертония, повышение уровня жира в крови – диабет. Появление живота – отложение жира в области пресса и под грудью – наиболее опасное проявление негативных изменений в поджелудочной железе. Абдоминальный жир высвобождает жирные кислоты в печеночный кровоток, что, в свою очередь, повышает синтез «плохого» холестерина и снижает способность печени очищать инсулин. А это вновь приводит к избытку инсулина, замыкая порочный круг: высокий уровень инсулина приводит к ожирению, а это вызывает еще большую выработку инсулина.
  • Лептин также плохо выполняет свои прямые функции у людей с инсулиновой резистентностью (сопротивление клетки приему инсулина и глюкозы).

Питание

Если в лишнем весе виноват повышенный уровень инсулина, понизить оба показателя поможет правильно организованная диета. Чтобы составить для неё меню, необходимо знать список продуктов, провоцирующих резкий скачок сахара и мощную инсулиновую реакцию. Их следует убрать из рациона:

  • всё сладкое, в том числе чистый сахар;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия, макароны, выпечка;
  • картофель;
  • белый рис;
  • газированные сладкие напитки.

Так как данные продукты составляют рацион большинства людей, отказаться от них не так просто. Зато можно подобрать альтернативу:

  • вместо сладкого — ягоды и фрукты (исключение составляют хурма, бананы, виноград и цитрусовые);
  • вместо мучного — цельнозерновые каши;
  • вместо картофеля — топинамбур, батат;
  • вместо белого риса — бурый;
  • вместо газировки — свежевыжатые соки (), ягодные морсы, зелёный чай.

Кроме того, уровень глюкозы в крови нормализует хром, которого много в мясе, брокколи, бобовых, отрубях, злаках и печени. В запретном списке оказываются соль и всем известные вредные продукты (фастфуд, снеки, консервы, колбасы, полуфабрикаты).

Инсулин и лишний вес влияние на развитие ожирения

Основные принципы диеты:

  1. Суточный объём потребляемой воды — 2 л.
  2. Дробное питание.
  3. Предпочтительные способы приготовления блюд — на пару и отваривание.
  4. Содержание углеводов — не более 150 г. Отдать предпочтение сложным, а не простым (разобраться в них поможет ).

Сложность в организации такой диеты заключается в постоянном контроле за количеством и качеством углеводов. Их должно быть не так много в рационе, и они должны быть исключительно сложные.

Чтобы снизить уровень инсулина и похудеть, специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Больше гулять на свежем воздухе.
  2. Отказаться от высокоинтенсивных физических нагрузок в пользу утренней гимнастики и домашнего комплекса несложных упражнений.
  3. Не курить и не злоупотреблять алкоголем.
  4. Избегать переживаний и стрессов.
  5. Своевременно пролечивать любые возникающие заболевания.
  6. Контролировать уровень сахара в крови.

Инсулин — один из тех гормонов, которые принимают непосредственное участие в образование жировых отложений, а значит способствует набору лишнего веса. Шутки с ним плохи, поэтому изменить что-то самостоятельно в таком случае — в корне неверное решение. Обратитесь за помощью к специалисту, выполните всего предписания, нормализуйте питание. Только тогда есть шанс на похудение без негативных последствий для здоровья.

Благодаря инсулину, который является важным полипептидным гормоном, осуществляется правильное клеточное функционирование. Можно сказать, что влияние инсулина на организм достаточно большое. Его продуцирование совершается поджелудочной железой, и он обеспечивает поступление глюкозы, аминокислот и калия к клеткам, а также контролирует поддержание правильного углеводного баланса и отвечает за обменные процессы. Принцип действия основан на раскрытии клеточных мембран, из-за чего и происходит питание организма глюкозой. Главным показателем работы системы служит норма инсулина в крови на голодный желудок, уровень которого может меняться в пределах 3-27 мкЕд/мл, а после приема пищи – 6-35 мкЕд/мл.

Методы снижения уровня инсулина

Изначально стоит обратить внимание на питание. Продукты, которые входят в рацион, должны содержать минимальный гликемический индекс

Организм их ценит за то, что они долго перевариваются и расщепляются постепенно. Как результат – сахар не повышается быстро.

Резкое повышение или снижение всех показателей будет отсутствовать в том случае, если приемы пищи будут осуществляться за 5-6 раз, при этом не стоит есть поздно вечером.

Организм будет функционировать лучше, если в ежедневном рационе питания будут включены и фрукты, и овощи, и молочные продукты, и хлебные изделия из муки грубого помола.

Необходимо снабжать организм всеми минералами и витаминами, что также поможет снизить и привести в норму уровень инсулина. Для этого можно прибегнуть к синтетическим препаратам или пищевым продуктом с их высоким содержанием. Скажем, пивные дрожжи и животная печень являются источником хрома, орехи, зерновые, гречишный мед содержат магний, а в молочных продуктах есть достаточное количество кальция.

Многие знают или догадываются, что народные методы лечения могут способствовать стабилизации уровня сахара в крови, однако, такой метод предполагает предварительную консультацию у врача-эндокринолога.

В случае трудностей можно прибегнуть к лечению медикаментами или оперативному лечению. Излишняя выработка инсулина может свидетельствовать о развивающемся гормонально активном образовании – инсулиномы, чему сопутствуют гипогликемические приступы. В данном случае показано оперативное вмешательство, а его объем будет обусловлен размерами опухоли. При недоброкачественном образовании предполагается химиотерапия.

Но все же стоит сказать, что влияние такого гормона, как инсулин, на организм в первую очередь будет зависеть от образа жизни и питания.

В природе человека есть необъяснимое стремление наклеивать на все, что угодно, этикетки «плохой», или «хороший». Этот слишком «близорукий» подход часто приносит больше вреда, чем пользы. Можно было бы надеятся, что люди уже выучили этот урок в 1980-х годах, когда ошибочно обвиняли во всех грехах содержащийся в продуктах питания жир, но, увы…

3. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот.

Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, что является первым шагом в процессе накопления жира. Но это также зависит от доступности избыточных углеводов — если их объем превысит определенный уровень, они, либо немедленно сжигаются, либо сохраняются в виде гликогена.

4. Инсулин активирует липопротеинлипазу.

Инсулин активирует энзим, называемый липопротеинлипаза. Если вы знакомы с медицинской терминологией, то это может поначалу восприняться, как положительная характеристика инсулина. Ведь липаза, это энзим, который расщепляет жир, поэтому, почему бы не увеличить его объемы?

Вспомните, что мы только что обсуждали, как инсулин усиливает синтез жирных кислот в печени. Как только эти дополнительные жирные кислоты преобразуются в триглицериды, они захватываются липопротеинами (например, белками VLDL — липопротеинами очень низкой плотности), выбрасываются в кровь, и ищут место для своего хранения.

Пока все идет хорошо, поскольку триглицериды не могут быть абсорбированы жировыми клетками. Так что, хотя у вас в крови может быть достаточно триглицеридов, вы, на самом деле, не будете накапливать жир… до тех пор пока в дело не вступает липопротеинлипаза.Как только она активируется инсулином, липопротеинлипаза расщепляет эти триглицериды в абсорбируемые жирные кислоты, которые быстро и легко впитываются жировыми клетками, снова преобразуются там в триглицериды, и остаются в жировых клетках.

5. Инсулин способствует переносу глюкозы в жировые клетки.

Инсулин способствует проникновению глюкозы в жировые клетки через их мембраны жировых клеток. Как можно себе представить, хранение избыточной глюкозы в жировых клетках, не приводит ни к чему хорошему.

Особенности питания при повышенном инсулине

Диетологи рекомендуют не отчаиваться при повышенном инсулине и приняться за наведение порядка в своем рационе. Питание должно быть дробным и частым, нельзя злоупотреблять диетами и делать большие перерывы в приеме пищи. Специалисты составили общие правила и рекомендации, которых следует придерживаться при инсулинорезистентности:

не рекомендуется прибегать к углеводным диетам;
не использовать фруктозу, заменить ее стевией;
нельзя резко ограничивать жиры, обращайте внимание на полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, нерафинированных растительных маслах;
нельзя совмещать сахар, муку и жир, под этот пункт попадают кондитерские изделия;
следует принимать пищу маленькими порциями и часто (как минимум 5 раз);
перерывы между приемами пищи должны быть не более 3 часов;
перед сном нельзя много есть, за 3 часа можно перекусить;
обязательно следует избегать продуктов с большим ГИ (гликемическим индексом);
а вот употреблять клетчатку нужно обязательно – овощи и фрукты, на них делается особенный упор;
употребляйте больше жидкости, особенно воды. На протяжении дня делайте по нескольку глотков за один раз, не выпивайте весь объем сразу.

Есть ли связь между ожирением и диабетом

Из пациентов, диагностированных с диабетом типа II, приблизительно 80 – 90 процентов также диагностированы с ожирением. Этот факт дает представление о связи между диабетом и лишним весом. Понимание того, что вызывает болезнь, позволит предотвратить диабет в будущем.Лишний вес – дополнительное напряжение для тела в различных направлениях, включая способность организма поддерживать надлежащие уровни глюкозы крови. Фактически, весить больше нормы может заставить организм стать стойким к инсулину. Если у Вас уже есть диабет, это означает, что Вы должны будете принимать еще больше инсулина, чтобы получить сахар в клетки тела. И если у Вас нет диабета, длительное воздействие устойчивости к инсулину может в конечном счете привести Вас к этому заболеванию.

Инсулин заставит меня набрать вес?

Увеличение веса распространено у людей, которые принимают инсулин при лечении диабета. Поэтому, чем больше инсулина Вы используете, чтобы поддержать уровень сахара в крови, тем больше глюкозы поглощается клетками, а не устраняется организмом. Поглощенная глюкоза сохраняется в виде жира, который заставляет Вас набирать вес. Конечно, это только одна из связей между инсулином и увеличением веса.

Если Вы диагностированы с диабетом, то должны изменить свою диету соответственно. Иначе, есть вероятность, что Вы наберете вес, как только Вы начинаете принимать инсулин. Фактически, как только Вы начинаете принимать инсулин, чтобы лечить диабет, Вы в действительности не нуждаетесь в большом количестве еды. Так как Ваше тело использует еду должным образом, вместо того, чтобы тратить её впустую, Вы в скором времени обнаружите, что не нуждаетесь в том количестве приема пищи, которое Вы принимали до диабета. Хотелось бы надеяться, что изменение диеты поможет Вам предотвратить увеличение веса, часто связанное с приемом инсулина.

Предотвратив ожирение, предотвратите диабет

Чтобы уменьшить вероятность заболевания диабетом, поддерживайте здоровый вес и увеличьте свою физическую активность.

Если Вы весите больше нормы, то даже маленькая потеря веса может предотвратить диабет – или продлить шанс не заболеть этой болезнью – даже если Вы попадаете в категорию высокого риска. И если у Вас есть диабет, эта маленькая потеря веса может уменьшить количество лечения, в котором Вы нуждаетесь, так же как помочь предотвратить осложнения связанные с диабетом, такие как слепота, инсульт и сердечный приступ.

Чтобы помочь себе в потере веса, рекомендуется, принимать в пищу продукты с высоким содержанием волокна, соблюдать диету с низким содержанием углеводов и 20 – 30 минут умеренной деятельности в день. Посетите сайт http://ultraclinica.ru/ и Вы найдете для себя много методов снижения веса, а также коррекции фигуры.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде, чем начать любую новую тренировку или диетическую программу, особенно если Вы были диагностированы с диабетом.

Методы повышения уровня инсулина

Для того, чтобы понизить концентрацию сахара в крови, важно, чтобы инсулин был на достаточном уровне. Чтобы этот уровень повысить, можно прибегнуть к инсулинотерапии и применению заменителей сахара

В данном случае используются специальные медикаменты:

  • Медцифвин. Препарат помогает в процессе восстановления функционирования иммунной системы и укреплению ее функций, содействует восстановлению гормонального фона.
  • Ливицин. Данное лекарство помогает в расширении сосудов.
  • Цивилин. Прием препарата обеспечивает возобновление клеток поджелудочной железы. Данные клетки помогают в продуцировании инсулина в крови, при этом повышая его уровень.

Средства народной медицины достаточно часто используют с данной целью. Процесс лечения нужно совмещать с соблюдением специальной низкоуглеводной программой питания. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Кушать нужно часто, но сами порции должны быть маленькими. В меню обязательно должны быть исключены мед, манка, картофель, рис

Вместо этих продуктов важно включить такие, которые будут стимулировать поджелудочную железу. Среди таких полезных продуктов числятся: черника, нежирное мясо, кефир, петрушка, яблоки, капуста

Данная программа питания поможет снизить сахар в крови и повысить содержание инсулина.

К лечению медикаментами стоит добавить электрофорез и физиотерапию.

Немного о генетике

Избыточная масса тела во многих случаях носит наследственный характер – у полных родителей, как правило, полные дети. Наряду с полнотой часто наследуются многие заболевания, которые к этой полноте и приводят. И одним из таких заболеваний является сахарный диабет.

Если быть более точным, наследуется не сам признак (нормальный или патологический), а предрасположенность к нему. И эта предрасположенность обусловлена особенностями генов, которые мы получаем от родителей. Каждый ген – это участок с заданной последовательностью нуклеиновых кислот в цепи ДНК хромосом. У здорового человека 46 хромосом (23 пары), в которых расположено множество генов. Совокупность генов – генотип. Все внешние проявления, обусловленные особенностями генотипа, именуют фенотипом. Это понятие включает в себя внешние свойства индивидуума – черты лица, телосложение, некоторые заболевания, в т. ч. и ожирение. Фенотип реализуется через сложные биохимические реакции с участием биологически активных веществ, синтез которых контролируется нашими генами.

Иными словами, от генотипа зависит фенотип. Вместе с тем, эта зависимость не является 100%. Ведь наш фенотип зависит не только от нашего генетического аппарата, но и от внешней среды. На этом и зиждется теория Дарвина о наследственности и изменчивости всего сущего, где наследственность – это гены, полученные от родителей, а изменчивость – действие факторов внешней среды. Многие генетические признаки, в т. ч. и заболевания, вообще находятся в пенетрантном (скрытом) состоянии, и проявляются лишь под действием определенных провоцирующих факторов.

Механизм развития сахарного диабета

В качестве примера можно привести сахарный диабет. Установлена связь между этим заболеванием и ожирением. Причем и та, и другая патология являются наследственно обусловленными. Но ведь многие дети, впоследствии страдающие ожирением и сахарным диабетом, рождаются с нормальной массой тела и с нормальным содержанием глюкозы в крови. К тому же ожирению часто сопутствует II тип сахарного диабета. А это заболевание и вовсе заявляет о себе в преклонном возрасте.

В отличие от I типа диабета, при котором поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина, при II типе инсулин есть, и его может быть много. Но даже такого повышенного количества инулина не хватает. Возникает относительная инсулиновая недостаточность. И связано она, прежде всего, с ожирением. Много жира – нужно много инсулина. Инсулина не хватает – растет сахар крови. Ожирение, в свою очередь, может быть связано с дисгормональными нарушениями при некоторых генетических дефектах.

Еще один механизм развития сахарного диабета II типа – это инсулинорезистентность. Жировая ткань становится нечувствительной (резистентной) к инсулину. Для того чтобы нормализовать уровень сахара в крови, нужно больше инсулина. А ведь этот гормон способствует увеличению количества жировой ткани. При этом формируется порочный круг: много жира – нужно больше инсулина – вырабатывается много инсулина – откладывается больше жира.

Инсулин и лишний вес влияние на развитие ожирения

Немаловажную роль в развитии сахарного диабета II типа отводится лептину. Данное вещество — гормон, который синтезируется жировой тканью. Лептин действует на центры голода и насыщения в гипоталамусе, и тем самым угнетает аппетит. Формируется обратная связь: много жира — много лептина  (угнетается аппетит) — поступление жира с пищей снижается. Вместе с тем, лептин угнетает синтез инсулина, и относительная недостаточность этого гормона сменяется абсолютной. По-видимому, с этим связана необходимость перевода с сахароснижающих таблеток на синтетический инсулин у пациентов, страдающих сахарным диабетом II типа. Хотя роль лептина в развитии ожирения и диабета еще до конца не изучена.

С другой стороны, все эти генетически обусловленные негативные процессы не являются неизбежными. Если придерживаться определенных правил пищевого питания (избегать обильных приемов пищи, легкоусваиваемых углеводов, истощающих инсулиновый аппарат), можно избежать и ожирения, и связанного с ним сахарного диабета.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Что такое инсулиновый пластырь?
РешеноСергей спросил (-а) 2 года назад
457 просм.1 ответ.0 голос.
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 2 года назад
911 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 2 года назад
532 просм.1 ответ.0 голос.
Adblock
detector