Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга

Сегодня атеросклероз считается весьма распространенным заболеванием из-за повсеместного ведения малоподвижного образа жизни, неправильного питания и наличия вредных привычек. Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, что в итоге провоцирует зарождение болезни.

Патология опасна тем, что разрастающиеся холестериновые бляшки в кровеносных сосудах вызывают инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца и инсульт. Поэтому зарядка для пожилых больных атеросклерозом является отличным профилактическим средством и возможностью предотвратить осложнения наравне с приемом лекарственных средств.

При сахарном диабете важно своевременно выявлять нарушение и не допускать серьезного развития патологии. Лечебная физкультура, упражнения, дыхательная гимнастика, спорт, массаж помогут удерживать организм в тонусе, нормализуют уровень глюкозы и холестерина.

Почему важна физическая нагрузка при атеросклерозе

Немолодым пациентам с диагнозом атеросклероз важно уделять особое внимание физическим нагрузкам. На основании возрасте, общего состояние больного и имеющихся данных о заболевании врач назначает специальный комплекс упражнений.

Даже при помощи легкой ежедневной зарядки можно уменьшить концентрацию вредного холестерина и улучшить состояние кровеносных сосудов. Но нагрузка должна быть адекватная, чтобы не ухудшилось состояние человека.

Если во время занятий появляется одышка и боль в области груди, следует воспользоваться более щадящим режимом тренировки. Пожилые люди должны каждый день минимум по 15 минут ходить по ступенькам. Такая форма разминки заменяет 10 минут спортивных занятий, при этом увеличивается общая выносливость, уменьшается масса тела, нормализуется артериальное давление и снижается уровень холестерина.

При наличии патологии занятия физкультурой могут способствовать улучшению общего состояния больного и обогащению кислородом внутренних органов.

  • Сердечно-сосудистая система укрепляется;
  • Кровоснабжение улучшается;
  • Нормализуется обмен липидов;
  • Успокаивается сердцебиение;
  • Приостанавливаются атрофические процессы.

При атеросклерозе важно регулярно гулять на свежем воздухе, делать дыхательные упражнения. Нагрузки при этом должны обязательно чередоваться с отдыхом, чтобы пациент не переутомлялся.

Какие виды спорта допустимы

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать

Для подбора безопасного и подходящего по возрасту варианта и интенсивности нагрузок рекомендуется прохождение специального стресс-теста. Наиболее подходящим видом спорта для людей в годах считается аэробика, она служит идеальным средством профилактики сосудистых заболеваний.

Улучшить общее состояние и тонус артерий, нормализовать вес, усилить кровоток, разжижать кровь можно при помощи обычной зарядки. Самым доступным способом можно назвать ходьбу. Также полезно заниматься бегом, греблей, ходьбой на лыжах, плаванием, велосипедным спортом.

Очень хорошо помогает гимнастика на гибкость. Для оценки состояния мышц пациент садится, выпрямляет ноги и пытается дотянуться ладонями до ступней. Отличной растяжке способствуют пилатес и стречинг.

При атеросклерозе нижних конечностей особенно полезно заниматься на беговой дорожке или велотренажере. Для этого стоит воспользоваться простой методикой.

  1. Ноги в нижнем положении должны быть прямыми или слегка согнутыми.
  2. Скорость увеличивается или понижается постепенными темпами.
  3. В первые дни длительность занятий должна составлять максимум 5 минут, позднее период постепенно увеличивается.
  4. Зарядка должна выполняться исключительно на голодный желудок.
  5. После занятий рекомендуется непродолжительная медленная ходьба.
  6. Во время тренировки жидкость не пьют, как вариант, можно водой прополоскать рот.

Очень полезно для кровеносных сосудов три-четыре раза в неделю по 10 минут заниматься ходьбой и небыстрым бегом. Если используется беговая дорожка, пациент должен держаться за поручни и выпрямлять корпус.

Весьма эффективные результаты дает йога при атеросклерозе сосудов головного мозга и иных атеросклеротических нарушениях. При помощи аюрведического методапанчакарма можно быстро вывести из организма скопившиеся токсины и улучшить обмен веществ.

Данная терапия включает использование вегетарианской диеты на основе приема масел согласно специальной схемы.

Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга

Чтобы улучшить состояние при церебральном атеросклерозе, нужно избегать стрессовых ситуаций, бросить курить, есть свежие фрукты и овощи. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозгавключает несколько комплексов упражнений.

В первую очередь требуется улучшить состояние кровеносных сосудов, ведущих к шее, так как именно они поставляют питательные вещества и кровь к мозгу. Если мышцы шеи ослаблены, у пациента часто наблюдаются обмороки и головные боли.

Чтобы укрепить шею, прижимаются к стене, вжимаются в нее спиной и удерживаются в напряжении на протяжении семи секунд. Также в сидячем положении давят ладонями на лоб, чтобы голова слегка откинулась назад, а шейные мышцы напряглись. Упражнение повторяется 5-7 раз. Полезно делать медленные вращения головой без запрокидывания назад.

Первый комплекс включает в себя следующие действия.

  • Пациент медленно ходит о комнате в течение 60 секунд. Голова отводится назад и наклоняется вперед по 5-7 раз.
  • Ноги держат вместе, во время вдоха сгибаются руки в плечах, поднимаются наверх, а на выдохе опускаются. Упражнение повторяется 7 раз.
  • Человек вдыхает, отводит плечи назад, руки располагаются на поясе. Выдыхая, нужно вернуть исходную позицию. Движения повторяются 3-5 раз.
  • В процессе выдоха корпус наклоняется вперед, делается упражнение не менее 5 раз. Пациент держится за опору, отводит ноги в сторону по 7-9 раз.
  • Тренировка завершается легкой ходьбой в течение минуты.

В том числе предлагается второй комплекс движений.

  1. Больной ходит в течение 40 секунд, при этом задирает колени и взмахивает руками.
  2. Далее идет медленная ходьба в течение 60 секунд.
  3. Руки кладут на область живота, выдыхают и делают отталкивающее движение, упражнение повторяется 5 раз.
  4. Руки удерживают на уровне плеч, далее поднимают вверх и опускают вниз по 5 раз.
  5. Пациент держится за спинку стула и качает по очереди ногами по 4-8 раз.
  6. Во время поворота корпуса выбрасываются руки, движение повторяется 6 раз. После переходят на обычные круговые повороты.
  7. После гимнастики обязательна двухминутная небыстрая ходьба.

Третий комплекс включает усложненные упражнения.

  • Пациент ходит на протяжении трех минут, при этом задираются колени и взмахиваются руки. Человек медленно вдыхает и выдыхает 8 раз.
  • Руки находятся на уровне груди, во время вдоха их разводят, на выдохе сводят. Движение повторяется 6 раз.
  • Ноги широко расставляются, слегка сгибаются, при этом вес тела 5-8 раз переносится с одной ноги на другую.
  • Кулаки сжимаются, первая рука поднимается вверх, а вторая отводится назад, после чего положение меняется на симметричное. Упражнение выполняется 8-12 раз.
  • Руки вытягиваются впереди. Делается поочередно взмах ногой, чтобы дотянуться до ладоней.
  • Корпус наклоняется вперед 3- раз, человек должен достать рукой до носков.
  • Держась за опору, пациент приседает 5 раз. После выполняется двухминутная ходьба.

Особенность гимнастики при атеросклерозе нижних конечностей

Если нарушено кровообращение в сосудах ног, при облитерирующем атеросклерозе назначается выполнение упражнений в лежачем положении. Пациент находится на животе и по 10 раз сгибает по очереди нижние конечности в коленях, чтобы дотянуться до ягодиц.

Больной ложится на спину, по очереди поднимает колени таким образом, чтобы стопы вычерчивали горизонтальную линию. Также полезно делать известное упражнение «Велосипед» не менее 10 раз. Как вариант, ноги поднимают под небольшим углом и удерживают в таком положении в течение 15 секунд.

В лежачем на спине положении ноги поднимаются и сгибаются в коленях под прямым углом, после чего опускаются. Выполняются махи ногами и упражнение «Ножницы», при этом ладони располагаются под копчиком. Дополнительно улучшить состояние помогает поглаживание, массаж и разминание ног.

Профессор Бубновский разработал комплекс ЛФК при атеросклерозе, который включает обучение правильному дыханию. Специальная гимнастика способствует снабжению кислородом и успокоению нервной системы.

  1. Вдох делается через нос, а выдыхают ртом. Чтобы успокоиться, дышат левой ноздрей, сдерживая дыхательный процесс. Выдыхают частями, сложив губы трубочкой.
  2. Эффективно нормализует состояние потягивание вверх с поднятыми руками, хождение на носочках, дышат при этом медленно и равномерно.
  3. Наклонившись вперед, делают руками упражнение «Ножницы». При вдохе надувают живот, а при выдохе его втягивают.

Но важно учитывать, что при атеросклерозе брахиоцефальных артерий, радикулите, остеохондрозе, тромбофлебите, гипертонии некоторые упражнения могут быть противопоказаны.

Поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с лечащим врачом, он поможет подобрать правильный и наиболее безопасный комплекс движений.

Йога при атеросклерозе

Данный вид гимнастики используется для профилактики и лечение болезни. Йога способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, активизирует обменные процессы, избавляет от повышенной массы тела, успокаивает нервную систему, снимает боль.

Для новичков и людей с болезнями рекомендуется выполнение простых асан, в которых предусмотрена минимальная нагрузка на мышечные ткани. Длительность занятий составляет не более 20 минут.

При запущенном заболевании нагрузка должна быть минимальной. Перевернутые асаны при атеросклерозе противопоказаны.

  • Пациент стоит на полу и сводит вместе ноги. Во время вдоха нужно немного потянуться кверху, ступни при этом остаются на полу, а ноги не сгибаются. Такое упражнение повторяют 6 раз.
  • Оставаясь в такой же позиции, делают выдох и в это же время наклоняются вперед, пальцами нужно коснуться пола. Во время выдоха выпрямляются, поднимают голову вверх и возвращаются в исходное положение.
  • Далее при выдохе и наклоне следует достать ладонями пол. Вдыхают, опускают голову и смотрят вниз, после возвращаются в первоначальную позицию. Данное упражнение повторяют 4 раза.

Основной принцип действия аюрведы заключается в создании внутренней чистоты. Этого можно достичь, принимая оливковое, кунжутное и топленое масло. Подобное питание способствует выведению скопившихся шлаков, токсических веществ и плохого холестерина. В первую очередь методика исцеляет артериальную гипертензию, нормализует обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы.

  1. Помимо физических упражнений, нужно рационально следовать режиму дня, нагрузки обязательно чередовать с отдыхом, грамотно питаться и не переедать. Если появляются боли в ногах, гимнастику нужно остановить.
  2. При сахарном диабете важно следить за состоянием ступней, подбирать только удобную и качественную обувь для диабетиков. Если имеются незаживающие ссадины, требуется сразу же обратиться к лечащему врачу.
  3. Также нужно полностью отказаться от курения, так как эта вредная привычка сужает артерии, не позволяет кислороду транспортироваться и вызывает формирование тромбов.

Гимнастические упражнения будут эффективны, если соблюдать все правила. Спать нужно ложиться не позднее 22 часов и вставать в 6 часов. В рацион питания следует включить зелень, свежие фрукты и овощи.

Нужно каждый день совершать длительные трехчасовые прогулки на свежем воздухе, избегать стрессов и физических перегрузок. Зарядка должна входить в комплекс основных мероприятий по лечению атеросклероза, только в этом случае терапия принесет должный результат.

Как вылечить атеросклероз расскажет эксперт в видео в этой статье.

Уровень сахара
Мужчина
Женщина
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Уровень
0.58
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст мужчины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Укажите возраст женщины
Возраст
45
Идет поискНе найденоПоказать
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Что такое инсулиновый пластырь?
РешеноСергей спросил (-а) 1 год назад
336 просм.1 ответ.0 голос.
Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?
ОтвеченоНаталья спросил (-а) 1 год назад
786 просм.1 ответ.0 голос.
Диагноз ребенка
ОткрытЛюдмила спросил (-а) 1 год назад
421 просм.1 ответ.0 голос.
Adblock detector