Как говорится, движение – это жизнь. Большинство пациентов сталкивается с проблемой, можно ли использовать тренажер профилактики диабета? Лечебная физкультура помогает поддерживать тонус и контролировать развитие многих недугов, в том числе «сладкой» болезни.
Однако, как и при любом другом заболевании, во время терапии сахарного диабета рекомендуется придерживаться особенной методики выполнения физических упражнений, в частности с применением тренажеров. Попробуем разобраться в этом вопросе.
Специфика сахарного диабета
В России официально зарегистрированное количество людей с диагнозом «сахарный диабет» достигает 9,6 миллионов. Хотя, на самом деле, эта цифра значительно больше. Численность диабетиков с каждым годом неуклонно растет, от заболевания каждые 7 секунд умирает один человек.
Сахарный диабет является эндокринной патологией, при которой возникает дефицит или недостаток сахароснижающего гормона – инсулина. Данное заболевание делится на инсулинозависимый (I) и инсулиннезависимый (II) тип.
При сахарном диабете I типа происходят патогенные нарушения в поджелудочной железе, в результате чего, находящиеся в ней бета-клетки перестают продуцировать инсулин. Болезнь развивается зачастую в раннем возрасте, поэтому ее называют «молодежной». Главной составляющей лечения является инсулинотерапия.
При диабете II типа гормон все еще вырабатывается, но клетки-мишени перестают на него реагировать. Такое отклонение называют инсулинорезистентностью. Развивается заболевание в основном у людей старшего и преклонного возраста, начиная от 40 лет. Основными факторами возникновения недуга являются ожирение и наследственная предрасположенность.
Вначале прогрессирования патологии пациенты могут обходиться без медикаментов. Достаточно соблюдения специальной диеты и занятия спортом, в комплексе это поможет контролировать уровень гликемии. Однако со временем поджелудочная железа будет истощаться, что приведет к потребности принимать гипогликемические препараты.
Когда возникает необходимость посетить эндокринолога? Если человек постоянно ощущает жажду и посещает уборную, возможно, у него уже повышен уровень сахара. Кроме того, менее специфичными признаками заболевания могут быть:
- сонливость и раздражительность;
- постоянный голод;
- покалывание и онемение ног;
- головная боль, головокружения;
- ухудшение работы зрительного аппарата;
- повышенное кровяное давление;
- резкое снижение веса.
При несвоевременном обращении к врачу и неэффективной терапии возможно развитие осложнений. При сахарном диабете затрагивается работа многих органов.
Так, основными последствиями прогрессирования заболевания являются диабетическая стопа, ретинопатия, нейропатия, нефропатия, макро- и микроангиопатия, гипо- и гипергликемическая кома.
Преимущества физкультуры при диабете
Если сахарный диабет I типа развивается еще в детском возрасте, то II тип – в результате переизбытка поступления глюкозы в кровь, как одного из главных факторов. Человек, употребляющий в большом количестве легкоусвояемые углеводы, то есть сахар, сладости, выпечку и тому подобное, повышает концентрацию глюкозы.
При сахарном диабете очень важно составить правильный рацион питания. Он должен включать в себя диетическое мясо, нежирные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, овощи, хлеб грубого помола, разрешается небольшое количество солений.
Занятия спортом являются панацеей от многих недугов. Не исключение и сахарный диабет. Пациент, постоянно занимающийся физкультурой, будет чувствовать себя прекрасно, а его уровень сахара будет в норме. Умеренные нагрузки будут позитивно влиять на системы органов человека следующим образом:
- Дыхательная система. В легких увеличивается газообмен, а интенсивное дыхание провоцирует высвобождение слизи из бронхов.
- Нервная система. Во время физических упражнений снимается эмоциональное напряжение. Благодаря увеличению газообмена и кровообращения, улучшается питание головного мозга.
- Сердечно-сосудистая система. Происходит укрепление сердечной мышцы, рассасывается венозный застой в ногах и малом тазе.
- Пищеварительная система. Возникающие во время сокращения мышц движения благоприятно воздействуют на процесс переваривания пищи.
- Иммунная система. Увеличение лимфотока способствует обновлению иммунных клеток и выведению избыточной жидкости из организма.
- Опорно-двигательный аппарат. Во время физических нагрузок происходит наращивание внутренней структуры кости и ее обновление.
- Эндокринная система. Вырабатывается соматотропный гормон, который является антагонистом для инсулина. При увеличении количества соматотропного гормона и уменьшении сахароснижающего происходит сжигание жировой ткани, что особенно важно для диабетиков с избыточной массой тела.
Существует такой удивительный факт, что люди при сахарном диабете, которые следят за своим питанием, весом, принимают гипогликемические препараты или делают инъекции инсулина, живут намного дольше, чем здоровые.
Так, в мире был зарегистрирован случай, когда мужчина с диагнозом «инсулинозависимый диабет», который был поставлен еще в раннем детстве, дожил до своего 90-летия.
Виды физических занятий для лечения диабета
Каждому пациенту при сахарном диабете предстоит определиться с физическими нагрузками. В свою очередь, они бывают силовыми (быстрыми) и динамическими (плавными).
Силовые нагрузки отлично подойдут для мужчин-диабетиков. В результате выполнения упражнений наращивается мышечная масса, а короткие вспышки напряжения чередуются с передышкой. Однако общий расход жиров при выполнении силовых упражнений меньше, чем при динамической нагрузке.
Такие тренировки рекомендуются людям в молодом возрасте. Это связано с возможным травматизмом, а именно нагрузкой на суставы, сердце и кровяное давление. Поэтому 50-летнему мужчине не стоит начинать такие тренировки, особенно, если он таким раньше не занимался.
Динамические нагрузки повышают выносливость человека, а также благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Плавные и длительные упражнения не только избавляют от углеводов, но и помогают сжигать жиры. У человека, выполняющего динамические упражнения, не происходят большие выбросы адреналина, а значит, сердце будет только укрепляться.
Кроме того, вероятность травматизма суставов сводится к нулю. Укрепляются мышцы и скелет человека. Глубокое выдыхание способствует освобождению организма от продуктов метаболизма, а вдох – насыщению клеток кислородом.
Разновидностей динамических нагрузок очень много. Поэтому перед началом занятия лечебной физкультурой пациенту следует посоветоваться с врачом, поскольку некоторые виды физических нагрузок имеют противопоказания. Например, бегом нельзя заниматься при проблемах с нижними конечностями и позвоночником. Диабетик может выбрать велосипед либо тренажеры. Кроме того, можно заниматься шейпингом, плаванием, йогой, спортивной ходьбой, всем, чем душа пожелает.
Те пациенты, которые никогда или давно не занимались физкультурой, должны собрать волю в кулак и превратить занятия в привычку. Поначалу заставить себя очень тяжело, однако борьба со своей ленью, в конце концов, дает большие результаты. Также нельзя изнурять себя длительными и тяжелыми нагрузками, интенсивность и продолжительность занятий должна увеличиваться постепенно.
Нельзя забывать и про диету при инсулинозависимом диабете. Все старания сводятся к нулю, когда позанимавшись, человек начинает заедать тренировку сладостями и прочими источниками сахара.
Иногда можно себя побаловать, но, не забывая, что все полезно в меру.
Применение тренажеров при диабете
Некоторые пациенты предпочитают заниматься с помощью различных тренажеров. На сегодняшний день рынок предлагает большое количество различных моделей. Но какие из них лучше применять при сахарном диабете?
В последнее время стал популярным тренажер виброплатоформа. Его принцип действия заключается в вибрации и сокращении мышц до 30-50 раз в секунду.
С помощью такого тренажера можно укрепить мышцы и подтянуть тело в целом. Его уникальность связана с тем, что после тренировочных занятий человек не ощущает усталости, как при обычных физических нагрузках. Кроме того, сердцебиение не учащается. Производители утверждают, что 10 минут упражнений с помощью этого тренажера 2 или 3 раза в неделю заменят полноценную 2-часовую тренировку в тренажерном зале.
Однако, используя такой тренажер, диабетик должен помнить о следующих противопоказаниях:
- раковые заболевания;
- тромбоз;
- шунтирование;
- эпилепсия;
- инфекционные болезни;
- остеопороз;
- беременность и лактация;
- недавние оперативные вмешательства;
- кожные заболевания;
- протезы и штучные суставы;
- вживленный пейсмейкер (сердце, мозг);
- камни в почках и желчном пузыре.
- сахарный диабет в тяжелой форме (декомпенсированный сахарный диабет).
Эффективно воздействует на определенные группы мышц тренажер степпер. Он является кардиотренажером, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия помогают диабетикам забыть о лишних килограммах, подтянуть мышцы ягодиц и ног, а также укрепить опорно-двигательный аппарат, тем самым, улучшить свою осанку.
Действие применяемого степпера схоже с поднятием человека по лестнице. В настоящий момент различают следующие виды тренажеров:
- Мини – наиболее простая модель. С помощью платформы для ног пациент качает икры и ягодицы, а наличие эспандеров способствует укреплению мышц рук и пресса.
- Поворотные – лучший вариант. Такие тренажеры оснащены поворачивающейся стойкой и специальным компьютером, который подсчитывает количество шагов, время, калории и скорость тренировки. Выполняя упражнения, человек задействует мышцы спины, ног, ягодицы и плечевую область.
- Гидравлические – особый вид тренажеров. Такие степперы создают усиленное напряжение. При помощи специальных регуляторов пациент может контролировать нагрузку.
Существуют и другие виды тренажеров, которые подходят при терапии и профилактике сахарного диабета. Ознакомиться с моделями можно в интернете, к тому же, приобретение онлайн сможет сэкономить денежные средства.
Заниматься лечебной физкультурой нужно не только людям, страдающим диабетом, но и тем, кто относится в группу риска. Спорт – это отличная профилактика различных заболеваний и их осложнений.
При правильном подходе и умеренных нагрузках пациент способен улучшить общее состояние здоровья. Главное – не останавливаться на достигнутых результатах и всегда стремиться к лучшему. Будьте Видео в этой статье покажет, что можо делать из упражнений при диабете.
Евгений Павлович спросил (-а) 7 лет назадИлья спросил (-а) 7 лет назадВиолетта спросил (-а) 7 лет назад
Загрузка...