Дыхательная гимнастика при сахарном диабете 2 типа: лечебный комплекс занятий

Сахарный диабет второго типа — это заболевание, развивающееся при потере способности тканей реагировать на инсулин. В крови повышается уровень глюкозы, а органы испытывают недостаток питательных веществ. Для лечения применяется специальная диета и при диабете второго типа сахароснижающие таблетированные препараты.

Таким больным рекомендуется соблюдать активный образ жизни для поддержания общего тонуса организма и насыщения крови кислородом.

Обязательны прогулки и занятия лечебной физкультурой (лфк) не менее получаса в день. Дыхательные упражнения при сахарном диабете усиливают основной обмен и способствуют значительному улучшению самочувствия больных.

Польза дыхательной гимнастики при диабете

При тяжелых осложнениях диабета, таких как недостаточность функции почек, сердечная декомпенсация, трофические язвы на ногах, при поражении сетчатки глаза больным противопоказаны все виды физической нагрузки, поэтому дыхательная гимнастика может быть единственным способом поддерживать тонус.

При проведении дыхательной гимнастики нужно предварительно проветрить помещение или заниматься у открытого окна, избегая сквозняка. Самым оптимальным вариантом является проведение ее на природе утром. Если занятие проводится днем, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов.

Проведение тренировок в виде дыхательной гимнастики при сахарном диабете 2 типа имеет преимущества по сравнению с другими методиками:

• Для занятий не нужно много времени или специальных приспособлений.
• Подходит для любого возраста и уровня тренированности.
• Легко переносится пожилыми людьми.
• При правильном и постоянном использовании повышает выносливость организма.
• Повышает защитные силы и дает прилив энергии.
• Улучшает пищеварение.
• Снижает вес и регулирует уровень холестерина.
• Регулирует пульс и артериальное давление.
• Усиливает кровообращение.
• Снижает уровень стресса, расслабляет и улучшает сон.

Заниматься нужно в просторной одежде. Темп упражнений должен быть плавным. Дискомфорта при гимнастике не должно быть. Лучше проводить упражнения сидя на стуле или можно сесть на пол, скрестив ноги. Грудная клетка должна быть расправлена, спина прямая.

Тело обязательно должно быть расслаблено.

Упражнение «Полное дыхание»

Нужно сесть в удобное положение и начать вдыхать медленно через нос воздух до ощущения наполнения грудной клетки. Без задержки дыхания сделать обычный выдох.  Начинать нужно с пяти таких циклов, доведя до десяти. После того как десять дыхательных циклов выполняются с легкостью можно перейти ко второму этапу.

После вдоха нужно задержать дыхание на столько секунд, пока это не вызывает напряжения, затем спокойно и плавно выдохнуть. Также нужно постепенно довести число повторений до десяти. На третьем этапе выдох растянутый и сопровождается последовательным напряжением мышц живота, диафрагмы.

После того, как этот этап пройден и удается с легкостью повторить упражнение десять раз, после выдоха нужно втянуть живот и не дышать пока это комфортно. После этого нужно спокойно вдохнуть.

На освоение каждого этапа отводится не менее десяти дней. Нельзя форсировать этот процесс.

Противопоказано это упражнение при беременности и тяжелой стенокардии, аритмии.

Упражнение «Рыдающее дыхание»

Эта дыхательная гимнастика для лечения диабета была разработана Ю. Вилуносом. Он обосновал ее тем, что причиной нарушения усвоения глюкозы при диабете 2 типа, является кислородное голодание тканей. Поэтому если в крови будет достаточно кислорода, то углеводный обмен будет восстанавливаться.

Используется такой вид дыхания как для профилактики сахарного диабета, так и для лечения самых сложных форм сахарного диабета, и в своем видео автор, который сам болел диабетом, делится способом, который помог ему избавиться от приема таблеток.

Автор советует каждому выбрать свою длительность упражнений, ориентируясь на самочувствие. Главное проводить занятия регулярно. Рекомендуется циклы из двух минут четыре раза в день. Продолжительность и частоту можно со временем увеличивать. Дышать нужно только ртом. Эта разновидность дыхательной гимнастики напоминает звуки при плаче, всхлипывания.

Техника метода состоит в следующем:

1. Вдох может быть трех видов: имитация – слегка приоткрыть рот и сделать короткий вдох, как бы глотая воздух со звуком «К».
2. Второй тип вдоха – 0,5 секунды (поверхностный).
3. Третий – одна секунда (умеренный).
4. Все типы нужно осваивать постепенно.
5. Выдох медленный, как будто нужно остудить осторожно чай в блюдце. Губы сложены в трубочку.
6. На выдохе рекомендует автор про себя считать: «раз машина, два машина, три машина».

Кроме сахарного диабета этот метод рекомендуется для лечения хронической усталости, стрессов, бессонницы, ожирения и для омоложения организма.

Для лучшего эффекта гимнастика должна сочетаться с самомассажем, полноценным ночным сном и здоровым диетическим питанием.

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

Этот вид тренировок помогает наполнить легкие кислородом, восстановить нарушенный тонус сосудов и улучшить кровоснабжение в капиллярной сети, что особенно необходимо для болеющих сахарным диабетом.

Гимнастика Стрельниковой состоит из серии упражнений: во время вдоха выполняются сжатие кистей, наклоны, обхватывание плеч руками, наклоны вперед.

Вдох при этом активный резкий через нос, а выдох медленный и пассивный через рот.Кроме этого такая методика приносит пользу при:

• Простудных заболеваниях.
• Головных болях.
• Бронхиальной астме.
• Неврозах и депрессии.
• Гипертонии.
• Остеохондрозе.

После четырех циклов «вдох – выдох», наступает пауза на четыре секунды, затем еще один цикл. Количество таких циклов нужно постепенно довести до 12 раз по 8 вдохов и выдохов. При полном цикле гимнастики выполняется в день 1200 дыхательных движений.

Кроме дыхания в гимнастике участвуют мышцы рук, ног, шеи, брюшного пресса, плечевого пояса, что стимулирует обменные процессы во всех тканях, повышается усвоение кислорода и за счет этого повышается чувствительность рецепторов к инсулину.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Дыхательная гимнастика при диабете является наиболее физиологичным методом тренировок. Все же существуют отграничения по самостоятельному ее использованию. Без консультации лечащего врача нельзя начинать занятия в случае:

1. Гипертонической болезни второй и третьей стадии.
2. Глаукомы.
3. При головокружениях, синдроме Меньера.
4. Высокой степени близорукости.
5. Сроке беременности более четырех месяцев.
6. Желчнокаменной болезни.
7. После травм головы или позвоночника.
8. При мерцательной аритмии.
9. При опасности внутренних кровотечений.

Больным сахарным диабетом дыхательная гимнастика может помочь в укреплении организма, но это никак не отменяет соблюдения диеты, приема препаратов, назначенных для снижения сахара в крови, постоянного контроля за содержанием глюкозы и наблюдения у эндокринолога.

В видео в этой статье показаны несколько упражнений дыхательной гимнастики при диабете.